Users Guide

O monitoru │ 25
3. Redovite i česte stanke na 20 minuta svaka dva sata.
4. Tijekom stanki gledajte predmet udaljen 20 stopa tijekom najmanje 20
sekundi.
5. Tijekom stanke izvodite vježbe istezanja za smanjivanje napetosti u vratu,
rukama, leđima i ramenima.
• Provjerite je li zaslon monitora u razini očiju ili malo niži dok sjedite ispred
monitora.
• Namjestite nagib monitora, postavke kontrasta i svjetline.
• Ugodite okolnu rasvjetu (kao što su svjetla iznad glave, stolne svjetiljke i
zavjese ili zastori na prozorima) kako biste smanjili reflektiranje i blještanje
svjetla na zaslonu monitora.
• Koristite stolac koji pruža dobru potporu donjem dijelu leđa.
• Tijekom korištenja tipkovnice ili miša podlaktice držite vodoravno sa šakama u
neutralnom, udobnom položaju.
• Kad koristite tipkovnicu ili miša uvijek ostavite mjesto za odmor ruke.
• Gornji dijelovi ruku neka vam budu udobno i prirodno smješteni.
• Stopala moraju biti ravna na podu.
• Prilikom sjedenja težina nogu mora biti na stopalima, a ne na prednjem djelu
sjedala. Namjestite visinu stolca ili prema potrebi koristite podlogu za stopala
kako biste održali pravilno držanje.
• Izmjenjujte radne aktivnosti. Pokušajte organizirati svoj rad tako da ne morate
dulje vrijeme sjediti i raditi. U redovnim intervalima pokušajte stajati ili ustati i
prohodati.
• Područje ispod stola mora biti bez prepreka i kabela koji mogu smetati i
sprječavati udobno sjedenje ili predstavljati opasnost za zaplitanje.