Users Guide

24 │ Thông tin về màn hình của bạn
• Để giảm nguy cơ mỏi mắt và đau cổ/tay/lưng/vai từ việc sử dụng màn
hình trong thời gian dài, bạn nên:
1. Ngồi cách màn hình khoảng 20 đến 28 in. (50 - 70 cm).
2. Nháy mắt thường xuyên để làm ẩm mắt hoặc làm ướt mắt bằng nước
sau khi sử dụng màn hình lâu dài.
3. Nghỉ giải lao thường xuyên và đều đặn 20 phút mỗi hai giờ.
4. Không nhìn vào màn hình và nhìn vào một vật ở xa cách 20 feet trong ít
nhất 20 giây ở các lần nghỉ.
5. Thực hiện các động tác co du
ỗi để làm giảm căng thẳng ở cổ, tay, lưng,
vai trong giờ giải lao.
• Đảm bảo để màn hình điều khiển ở ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một
chút khi ngồi trước màn hình.
• Điều chỉnh độ nghiêng của màn hình, độ tương phản và cài đặt độ sáng.
• Điều chỉnh ánh sáng xung quanh (như đèn trên cao, đèn bàn và rèm hoặc
rèm trên cửa sổ gần đó) để giả
m thiểu phản xạ và ánh sáng chói trên màn
hình điều khiển.
•Sử dụng ghế có đỡ lưng hiệu quả.
• Để ngang cẳng tay, cổ tay ở vị trí vừa phải, thoải mái trong khi sử dụng
bàn phím hoặc chuột.
• Có không gian nghỉ tay trong khi sử dụng bàn phím hoặc chuột.
• Để cánh tay trên được thả lỏng tự nhiên ở cả hai bên.
• Đặt bàn chân phẳng trên sàn.
• Khi ngồi, hãy để trọng lượng của chân dồn lên chân chứ không ph
ải ở
phần trước của ghế. Điều chỉnh chiều cao ghế hoặc sử dụng chân ghế
nếu cần để duy trì tư thế thích hợp.
•Thay đổi hoạt động trong công việc. Cố gắng sắp xếp công việc để không
phải ngồi và làm việc trong thời gian dài. Thỉnh thoảng đứng hoặc đứng
dậy và đi lại xung quanh.
• Không để các vật cản, dây cáp hoặc dây đ
iện ở dưới gầm bàn khiến bạn
không thoải mái khi ngồi hoặc gây nguy cơ vấp phải.