Users Guide

22 | Σχετικά με την οθόνη σας
Εργονομία
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η ακατάλληλη ή παρατεταμένη χρήση του πληκτρολογίου
μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η θέαση της οθόνης για εκτεταμένες χρονικές περιόδους
μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών.
Για άνεση και αποδοτικότητα, τηρήστε τις ακόλουθες οδηγίες κατά τη ρύθμιση και
τη χρήση του σταθμού εργασίας του υπολογιστή σας:
• Τοποθετήστε τον υπολογιστή σας έτσι ώστε η οθόνη και το πληκτρολόγιο
να βρίσκονται ακριβώς μπροστά σας καθώς εργάζεστε. Στο εμπόριο
διατίθενται ειδικές βάσεις για να σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε σωστά το
πληκτρολόγιό σας.
• Για να μειώσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ματιών και του αυχένα/των
βραχιόνων/της πλάτης/των ώμων από τη χρήση της οθόνης για μεγάλα
χρονικά διαστήματα, σας προτείνουμε τα ακόλουθα:
1. Ρυθμίστε την οθόνη σε απόσταση περίπου 20 έως 28 ιντσών (50-70 cm)
από τα μάτια σας.
2. Ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας για να τα υγράνετε όταν εργάζεστε με
την οθόνη.
3. Κάντε τακτικά και συχνά διαλείμματα 20 λεπτών ανά δύο ώρες.
4. Κοιτάτε μακριά από την οθόνη και εστιάζετε σε ένα μακρινό αντικείμενο σε
απόσταση 6 μέτρων για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια
των διαλειμμάτων.
5. Εκτελείτε διατάσεις για να ανακουφίσετε την ένταση στο λαιμό/τους
βραχίονες/την πλάτη/τους ώμους κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων.
• Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη της οθόνης είναι στο επίπεδο των ματιών ή
ελαφρώς χαμηλότερα όταν κάθεστε μπροστά από την οθόνη.
• Προσαρμόστε την κλίση της οθόνης, τις ρυθμίσεις αντίθεσης και
φωτεινότητας.
• Προσαρμόστε τον περιβάλλοντα φωτισμό γύρω σας (όπως φωτιστικά
γενικής χρήσης, φωτιστικά γραφείου και κουρτίνες ή περσίδες στα κοντινά
παράθυρα) για να ελαχιστοποιήσετε τις αντανακλάσεις και το έντονο φως
στην οθόνη.
• Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που παρέχει καλή υποστήριξη στην πλάτη.
• Κρατήστε τα αντιβράχια σας οριζόντια με τους καρπούς σας σε ουδέτερη,
άνετη θέση ενώ χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο ή το ποντίκι.
• Αφήνετε πάντα χώρο για να στηρίζετε τα χέρια σας ενώ χρησιμοποιείτε το
πληκτρολόγιο ή το ποντίκι.