Users Guide

24 │ O vašem monitoru
• Smanjuje rizik od naprezanja očiju i bolova u vratu/ruci/leđima/ramenu zbog
korišćenja monitora tokom dužih vremenskih perioda, preporučujemo vam
sledeće:
1. Udaljite se od ekrana 20 do 28 inča (50-70 cm).
2. Trepćite češće da biste navlažili oči ili vodom navlažite oči nakon dužeg
korišćenja monitora.
3. Pravite redovne i česte pauze od 20 minuta na svaka dva sata.
4. Tokom pauza skrenite pogled sa monitora i gledajte u predmet koji je udaljen
20 stopa najmanje 20 sekundi.
5. Protegnite se kako bi smanjili tenziju u vratu, rukama, leđima i ramenima
tokom pauza.
• Pobrinite se da ekran monitora bude u nivou oka ili malo niže kada sedite ispred
monitora.
• Podesite nagib monitora, njegovu kontrast i svetlinu.
• Podesite ambijentalno osvetljenje oko vas (kao što su svetla iznad glave, stone
lampe i zavese ili roletne na prozorima u blizini) da biste minimalizovali
refleksije i odbljeske na monitoru ekrana.
• Koristite stolicu koja pruža dobru podršku leđa.
• Ruke držite horizontalno tako da ručni zglobovi budu u neutralnom, udobnom
položaju dok koristite tastaturu ili miša.
• Uvek ostavite prostor za oslanjanje ruku dok koristite tastaturu ili miša.
• Ruke moraju neutralno da se oslanjaju na obe strane.
• Pobrinite se da vam stopala ravno stoje na podu.
• Dok sedite, vodite računa o tome da težina vaših nogu leži na stopalima a ne na
prednjem delu vašeg sedišta. Prilagodite visinu stolice ili koristite oslonac za
stopala ako je neophodno da održavate pravilan položaj.
• Treba da imate raznovrsne radne aktivnosti. Pokušajte da svoj posao
organizujete tako da ne morate da sedite i radite u dužim periodima. Pokušajte
da stojite ili ustanite i hodajte okolo u redovnim intervalima.
• Područje oko stola održavajte bez prepreka i kablova ili kablova za struju koji
mogu da ometaju udobno sedenje ili predstavljaju potencijalnu opasnost od
saplitanja.