Users Guide

За Вашия монитор │ 25
• Поставете компютъра, така че мониторът и клавиатуруата да са
непосредствено пред Вас, докато работите. На пазара има
специални рафтове, които ще Ви помогнат правилно да
позиционирате клавиатурата си.
• За да намалите риска от умора в очите и болка в шията/ръцете/
гърба/раменете в резултат от използване на монитора
продължително
време, препоръчваме:
1. Задайте разстояние от екрана между 50 cm и 70 cm (от 20 до 28
инча) от очите Ви.
2. Мигайте често, за да навлажните очите си или мокрете очите си с
вода при продължително използване на монитора.
3. Правете чести почивки за 20 минути на всеки два часа.
4. Гледайте настрани от монитора и да се
взирате в отдалечени
обекти на разстояние 20 фута за най-малко 20 секунди по време на
почивките.
5. Правете упражнения за разтягане, за да облекчите напрежението в
шията, ръцете, гърба и раменете по време на почивките.
• Уверете се, че екранът на монитора е на нивото на очите или малко
по-ниско, когато стоите
пред монитора.
• Регулирайте наклона на монитора, контраста му и настройките на
яркост.
• Регулирайте околната светлина (напр. горно осветление, настолни
лампип и завеси или щори на намиращи се в близост прозорци), за
да сведете до минимум отражения и отблясъци върху екрана на
монитора.
• Използвайте стол с дора опора за кръста
.
• Дръжте ръцете си хоризонтално с китките в неутурална, удобна
попзиция, когато използвате клавиатурата или мишка.
• Винаги оставяйте място ръцете Ви да си почиват при изпоплзване на
клавиатурата или мишката.
• Оставете горната част на ръцете Ви да почива неутурално от двете
страни.
• Уверете се, че ходилата Ви почиват легнали
на пода.
• Когато седитет, уверете се, че тежестта на краката Ви е върху
ходилата, а не върху предната част на седалището. Регулирайте
височината или използвайтет опора за крака, ако е необходимо за
поддържане на правилната поза.