Users Guide

22 | О мониторе
Эргономика
ВНИМАНИЕ! Неправильное или длительное использование
клавиатуры может стать причиной травм.
ВНИМАНИЕ! Длительное нахождение перед экраном монитора
может привести к зрительному напряжению.
Для комфортной и эффективной эксплуатации соблюдайте следующие
инструкции по настройке и использованию компьютерной рабочей станции.
• Установите компьютер так, чтобы во время работы монитор и
клавиатура находились прямо напротив вас. В продаже имеются
специальные полки, которые помогут правильно разместить клавиатуру.
• Для уменьшения риска зрительного утомления и появления боли в
шее, руках, спине и плечах в результате длительного использования
монитора соблюдайте следующие рекомендации.
1. Установите экран на расстоянии от 50 до 70 см от глаз.
2. Часто моргайте для увлажнения глаз при работе с монитором.
3. Делайте регулярные и частые перерывы на 20 минут через каждые
два часа.
4. Во время перерывов отводите взгляд от монитора и фокусируйте его
на удаленном объекте на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
5. Во время перерывов выполняйте упражнения на растяжку для снятия
напряжения в шее, руках, спине и плечах.
• Сидя перед монитором, убедитесь, что экран монитора находится на
уровне глаз или немного ниже.
• Отрегулируйте наклон монитора, а также параметры его контрастности и
яркости.
• Отрегулируйте освещение в помещении (например, потолочные
светильники, настольные лампы и шторы или жалюзи на ближайших
окнах) для уменьшения отражения и бликов на экране монитора.
• Используйте кресло с хорошей опорой для поясницы.
• При использовании клавиатуры или мыши предплечья должны
располагаться горизонтально, а кисти рук должны находиться в
нейтральном, удобном положении.
• Всегда оставляйте место, чтобы положить руки при использовании
клавиатуры или мыши.
• Плечи рук должны находиться в естественном положении с обеих
сторон.
• Ступни ног должны ровно стоять на полу.