Users Guide

20 | Acerca del monitor
Ergonomía
PRECAUCIÓN: Un uso inapropiado y prolongado de teclado puede
provocar lesiones.
PRECAUCIÓN: La visualización de la pantalla del monitor durante largos
periodos de tiempo podría provocar fatiga visual.
Parasuconfortyeficiencia,sigalassiguientesdirectricescuandoinstaleyutilicesuPC:
• ColoqueelPCdemaneraqueelmonitoryeltecladoesténdirectamentefrente
austedmientrastrabaja.Hayestanteríasespecialesalaventaparaayudarloa
colocarcorrectamenteelteclado.
• Parareducirelriesgodetensiónocularydolordecuello,brazos,espalday
hombrosproducidosporelusodelmonitorduranteprolongadosperíodosde
tiempo,lerecomendamosque:
1. Coloquelapantallaaunadistanciadeentre50y-70cm(de20a28")desusojos.
2. Parpadeefrecuentementeparahumedecerlosojoscuandotrabajeconel
monitor.
3. Realicedescansosfrecuentesdurante20minutoscadadoshoras.
4. Dejedemiraralmonitorymireaunobjetoalejadounos6metros(20pies)del
monitordurantealmenos20segundosenlosdescansos.
5. Realiceestiramientosparaliberarlatensióndelcuello,losbrazos,laespalday
loshombrosdurantelosdescansos.
• Asegúresedequelapantalladelmonitorestáaloligeramentepordebajodelnivel
enelqueustedestásentadofrentealmonitor.
• Ajustelainclinacióndelmonitor,elcontrasteyelbrillo.
• Ajustelaluzambienteasualrededor(comolaslucesdetecho,lámparasde
escritorioylascortinasopersianasdelasventanascercanas)paraminimizarlos
reflejosydestellosdelapantalladelmonitor.
• Utiliceunasillaqueproporcioneunbuenrespaldoparalazonalumbar.
• Mantengasusantebrazosensentidohorizontalconrespectoasusmuñecasen
unaposiciónneutraycómodamientrasutilizaeltecladooelratón.
• Dejesiempreunespacioparadescansarlasmanosmientrasutilizaeltecladooel
ratón.
• Dejedescansarsusbrazosdemaneranaturalenamboslados.
• Asegúresedequesuspiesdescansansobreelsuelo.
• Cuandoestésentado,asegúresedequeelpesodelaspiernasreposesobre
lospiesynosobrelapartefrontaldelasilla.Ajustelaalturadelasillaoutilice
reposapiéssifueranecesarioparamantenerunaposturaadecuada.
• Varíesusactividadeslaborales.Intenteorganizarsutrabajodemaneraqueno
tengaquesentarseytrabajarduranteperiodosprolongadosdetiempo.Intente
ponersedepieolevantarseycaminaraintervalosregulares.