Users Guide

PowrótdoSpisutreści
Ergonomiczne korzystanie z komputera
Przewodnik użytkownikastacjiroboczychDellPrecision™450i650


Przestrzeganie następującychwskazówekdotyczących ergonomii pozwala na wygodne i skuteczne ustawianie komputera oraz korzystanie z niego:
l Komputer należy ustawićtak, aby podczas pracy monitor i klawiatura znajdowały siędokładnie naprzeciwko użytkownika. W handlu dostępne są
specjalnepółki,którepomagająw prawidłowym ustawieniu klawiatury.
l Monitor należy ustawićw odpowiedniej odległości(zazwyczajjestto450do610milimetrów[18do24cali]odoczu).
l Gdy użytkownik siedzi naprzeciwko monitora, należy upewnićsię, że monitor znajduje sięna poziomie oczu lub nieznacznie poniżej.
l Należy dostosowaćkąt nachylenia monitora, ustawienia kontrastu i jaskrawości oraz dostosowaćwarunki oświetleniowe w miejscu pracy (takie jak
światłogórne,lampybiurkowe,zasłony lub żaluzje w oknach), aby zminimalizowaćilośćodbićirefleksówświetlnych na ekranie monitora.
l Należy używaćkrzesła,którezapewniadobreoparciedladolnejczęścipleców.
l Podczas korzystania z klawiatury lub myszy należy trzymaćprzedramiona w pozycji poziomej, z nadgarstkami w neutralnej, wygodnej pozycji.
l Podczas korzystania z myszy lub klawiatury należy pozostawićmiejsce na oparcie rąk.
l Ramiona powinny swobodnie zwisaćwzdłużtułowia.
l Stopy powinny spoczywaćpłasko na podłodze.
l Należy upewnićsię, że podczas siedzenia ciężarnógspoczywanastopach,anienaprzedniejczęści siedziska krzesła. Należy dostosowaćwysokość
krzesła lub, jeżeli jest to konieczne, używaćpodnóżka, aby zachowaćwłaściwąpostawę.
l Należy urozmaicaćwykonywane czynności. Praca powinna byćtak zorganizowana, aby nie trzeba było pisaćna klawiaturze przez dłuższy czas. Po
zakończeniu pisania, wykonuj czynności,którewymagająużycia obu rąk.
WięcejinformacjinatematergonomicznegokorzystaniazkomputerazawierastandardBSR/HFES100,którymożna kupićw witrynie sieci Web
stowarzyszenia Human Factors and Ergonomics Society (HFES) pod adresem: www.hfes.org/publications/HFES100.html



 Bibliografia:
1. American National Standards Institute. ANSI/HFES 100: American National Standards for Human Factors Engineering of Visual Display Terminal Workstations.
Santa Monica, CA: Human Factors Society, Inc., 1988.
2. Human Factors and Ergonomics Society. BSR/HFES 100 Draft standard for trial use: Human Factors Engineering of Computer Workstations. Santa Monica, CA:
OSTROŻNIE: Niewłaściwe lub zbyt długie używanie klawiatury może spowodowaćuszkodzenia ciała.
OSTROŻNIE: Patrzenie na ekran monitora przez długi czas może powodowaćzmęczenie wzroku.
1
ekran monitora na poziomie oczu lub niżej
4
stopy płasko na podłodze
2
monitor i klawiatura ustawione bezpośrednio przed użytkownikiem
5
nadgarstki w zrelaksowanej pozycji poziomej
3
stojak na monitor
