Users Guide

Table Of Contents

100  Ergonomiske anvisninger

Ergonomiske anvisninger

FORSIKTIG: Feil eller langvarig bruk av tastaturet kan føre til skade.

FORSIKTIG: Å se på monitoren over lengre perioder kan føre til

belastning på øynene.

For komfort og effektivitet, bruk de ergonomiske retningslinjene ved

installasjon og bruk av datamaskinen.

Bærbare datamaskiner er ikke nødvendigvis laget for kontinuerlig bruk som

kontorutstyr. Hvis du har tenkt å bruke en bærbar datamaskin kontinuerlig,

anbefales det at du kobler til et eksternt tastatur.

•Plasser datamaskinen slik at skjermen og tastaturet er rett foran deg

mens du arbeider. Spesielle hyller er tilgjengelig (fra Dell og andre kilder)

for å hjelpe deg å plassere tastaturet riktig.

•Plasser den eksterne skjermen i passe avstand. Anbefalt avstand er

510mm – 610 mm (20 tommer - 24 tommer) fra øynene.

•Sørg for at skjermen er i øyehøyde eller litt lavere når du sitter foran den.

•Juster vinkelen på skjermen, innstillingene for kontrast og lysstyrke,

og lysforholdene rundt deg (for eksempel overlys, skrivebordslamper

og gardiner eller persienner for vinduene i nærheten) for at refleks og

gjenskinn på skjermen skal bli minst mulig.

•Bruk en stol med god ryggstøtte.

•Hold underarmene horisontalt med håndleddene i en nøytral, behagelig

stilling mens du bruker tastaturet eller musen.

•Avsett alltid plass for å hvile hendene ved bruk av tastaturet eller musen.

•La overarmene henge naturlig ved siden.

•Sitt oppreist med føttene på gulvet og lårene i vater.

•Sørg for at vekten av bena er på føttene når du sitter, og ikke foran på

stolsetet. Juster stolens høyde eller bruk en fotstøtte, om nødvendig, for

å opprettholde riktig holdning.

•Varier arbeidsoppgavene. Prøv å organisere arbeidet slik at du ikke

trenger å skrive i lengre perioder av gangen. Når du slutter å skrive, prøv

å gjøre ting der begge hender tas i bruk.

•Hold området under skrivebordet uten hindringer fra kabler eller

strømledninger som kan forstyrre komfortabel sittestilling eller være en

potensiell fare for snubling.