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100 Instruções ergonómicas
Instruções ergonómicas
AVISO: A utilização imprópria ou prolongada do teclado pode
causarlesões.
AVISO: Olhar para o ecrã do monitor por longos períodos de tempo
pode causar fadiga visual.
Para seu conforto e eficiência, observe as seguintes regras de ergonomia ao
configurar e utilizar o sistema de computador:
Os portáteis não são necessariamente projectados para funcionamento
contínuo como equipamento de escritório. Se precisar utilizar o seu portátil
continuamente, é recomendável ligar um teclado externo.
•Posicione o computador de modo que o ecrã e o teclado fiquem
directamente à sua frente durante o trabalho. Existem prateleiras
especiais (disponíveis na Dell e em outras fontes) para ajudar a
posicionar correctamente o seu teclado.
•Coloque o ecrã externo a uma distância visual confortável. A distância
recomendada é de 510 mm a 610 mm (20 a 24 polegadas) dos
seusolhos.
•O ecrã do monitor deve ficar ao nível dos olhos ou levemente abaixo
quando se senta à frente do monitor.
•Ajuste a inclinação do monitor, as definições de contraste e brilho e
as luzes à sua volta (como as luzes do tecto, iluminação e cortinas ou
janelas próximas) para reduzir reflexos ou brilho no ecrã do monitor.
•Utilize uma cadeira com um bom suporte para as costas.
•Mantenha os antebraços na horizontal com os pulsos em uma posição
confortável neutra ao utilizar o teclado ou o rato.
•Sempre deixe um espaço para descansar as mãos ao utilizar o teclado
ou o rato.
•Posicione naturalmente a parte superior dos braços em relação à parte
lateral do corpo.
•Sente-se erecto, com os pés apoiados no chão e os quadris nivelados.
•Quando estiver sentado, o peso das suas pernas deve ser apoiado nos
seus pés e não na parte frontal da cadeira. Ajuste a altura da cadeira
ou utilize um apoio para os pés, se necessário, para manter a postura
correcta.
•Varie suas actividades de trabalho. Tente organizar o seu trabalho de
modo que não tenha que escrever por longos períodos sem fazer uma
pausa. Quando parar de escrever, faça atividades que utilizem ambas
asmãos.