Users Guide

50 │ Obsluha monitora
Ergonomika
UPOZORNENIE: Nesprávne alebo dlhodobé používanie klávesnice môže
viesť k zraneniu.
UPOZORNENIE: Dlhodobé pozeranie na obrazovku monitora môže viesť
k namáhaniu očí.
Pri zostavovaní a používaní počítačovej pracovnej stanice
postupujte podľa nasledovných pokynov:
• Počítač umiestnite tak, aby monitor a klávesnica boli počas práce priamo pred
vami. Klávesnicu vám pomôžu správne umiestniť špeciálne komerčne dostupné
poličky.
• Aby sa znížilo riziko preťaženia očí a bolesti krku/rúk/chrbta/ramien v dôsledku
dlhodobého používania monitora, odporúčame vám nasledovné:
1. Vzdialenosť obrazovky od svojich očí nastavte na 20 až 28 palcov (50 až 70
cm).
2. Po dlhodobom používaní monitora často žmurkajte, aby ste zvlhčili svoje oči,
alebo ich zvlhčite vodou.
3. Robte si pravidelné prestávky na 20 minút každé dve hodiny.
4. Počas prestávok pozrite mimo monitora a zahľaďte sa na predmet vzdialený 20
stôp minimálne na 20 sekúnd.
5. Počas prestávok vykonávajte rozťahovacie cviky na uvoľnenie napätia v krku,
ramene, chrbte a pleciach.
• Keď sedíte pred monitorom, jeho obrazovka musí byť na úrovni očí alebo mierne
nižšie.
• Upravte nastavenia naklonenia monitora, jeho kontrastu a jasu.
• Na minimalizovanie odrazov a oslnenia na obrazovke monitora upravte okolité
osvetlenie okolo seba (ako napríklad stropné svietidlá, stolné lampy a záclony
alebo rolety na blízkych oknách).
• Používajte kreslo, ktoré poskytuje dobrú oporu pre dolnú časť chrbta.
• Pri používaní klávesnice alebo myši majte predlaktia vo vodorovnej polohe so
zápästiami v neutrálnej pohodlnej polohe.
• Pri používaní klávesnice alebo myši vždy ponechajte miesto, kde si môžete položiť
ruky.
• Horné ramená nechajte prirodzene spočívať na obidvoch stranách.
• Chodidlá musia spočívať rovno na podlahe.