Users Guide

Mengoperasikan monitor │ 51
Ergonomis
PERHATIAN: Penggunaan keyboard yang tidak tepat atau
berkepanjangan dapat mengakibatkan cedera.
PERHATIAN: Melihat layar monitor dalam waktu lama dapat
mengakibatkan ketegangan mata.
Untuk kenyamanan dan efisiensi, perhatikan pedoman berikut saat mengkonfigurasi
dan
menggunakan workstation komputer:
• Posisikan komputer agar monitor dan keyboard berada tepat di depan Anda saat
bekerja. Rak khusus tersedia secara komersial untuk membantu Anda mengatur
posisi keyboard dengan benar.
• Untuk mengurangi risiko ketegangan mata dan sakit leher/lengan/punggung/
bahu karena menggunakan monitor dalam waktu lama, sebaiknya Anda:
1. Mengatur jarak layar antara 20 hingga 28 inci (50-70 cm) dari mata Anda.
2. Berkedip sesering mungkin untuk melembapkan mata atau membasahinya
dengan air setelah menggunakan monitor dalam waktu lama.
3. Sering beristirahat secara berkala selama 20 menit setiap dua jam.
4. Mengalihkan pandangan dari monitor dan menatap objek berjarak 20 kaki
setidaknya selama 20 detik selama istirahat.
5. Melakukan peregangan untuk mengurangi ketegangan pada leher, lengan,
punggung, dan bahu selama istirahat.
• Pastikan layar monitor sejajar dengan atau sedikit di bawah pandangan mata saat
Anda duduk di depan monitor.
• Sesuaikan kemiringan monitor, kontras, dan pengaturan kecerahan.
• Sesuaikan pencahayaan di sekitar Anda (seperti lampu di atas kepala, lampu meja,
dan gorden atau tirai di jendela terdekat) untuk meminimalkan pantulan dan silau
pada layar monitor.
• Gunakan kursi yang menopang punggung bawah dengan baik.
• Pastikan lengan sejajar dengan pergelangan tangan dalam posisi netral yang
nyaman saat menggunakan keyboard atau mouse.
• Selalu sisakan ruang untuk menyandarkan tangan saat menggunakan keyboard
atau mouse.
• Sandarkan lengan atas secara alami di kedua sisi.
• Pastikan kaki bertumpu datar di lantai.