Users Guide

Uporaba monitora │ 51
Ergonomija
OPREZ: Nepropisna ili dugotrajna upotreba tipkovnice može dovesti do
ozljeda.
OPREZ: Dugotrajno gledanje u monitor može uzrokovati naprezanje
očiju.
Zbog udobnosti i učinkovitosti, pratite sljedeće smjernice prilikom postave i
upotrebe računalne radne stanice:
• Postavite računalo tako da su monitor i tipkovnica točno ispred vas dok radite.
U prodaji su dostupne posebne police koje pomažu u pravilnom namještanju
tipkovnice.
• Da biste smanjili rizik od naprezanja oka i bolova u vratu/leđima/ramenima uslijed
korištenja monitora u dugim vremenskim periodima, predlažemo sljedeće:
1. Postavite zaslon na udaljenost od 50 - 70 cm (20 do 28 inča) od očiju.
2. Često trepćite kako biste održavali vlažnost očiju ili navlažite vodom nakon
dugotrajnog korištenja monitora.
3. Uzimajte redovite stanke od 20 minuta svakih sat vremena.
4. Za vrijeme stanke nemojte gledati u monitor i gledajte barem 20 sekundi u
određeni predmet koji je udaljen barem 20 stopa (6 m).
5. Za vrijeme stanke obavite vježbe istezanja kako biste oslobodili napetost u
vratu, rukama, leđima i ramenima.
• Pobrinite se da je zaslon monitora u visini očiju ili blago ispod iste kada sjedite
ispred monitora.
• Prilagodite nagib monitora te postavke kontrasta i svjetline.
• Prilagodite svjetlinu u vašoj okolini (npr. svjetla iznad glave, stolne svjetiljke i
zastore ili zavjese na obližnjim prozorima) kako biste na najmanju mjeru sveli
odbljeske i odsjaj zaslona monitora.
• Koristite stolac s dobrim podupiranjem donjeg dijela leđa.
• Podlaktice držite horizontalno, a zapešća u neutralnom, udobnom položaju pri
korištenju tipkovnice ili miša.
• Uvijek ostavite mjesta za odmaranje ruku pri korištenju tipkovnice ili miša.
• Gornji dijelovi ruku moraju prirodno biti oslonjeni na obje strane.
• Stopala moraju biti ravno položena na pod.