Users Guide

Acerca do seu monitor │ 21
• Garanta que o ecrã está ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo quando está
sentado à frente do monitor.
• Ajuste a inclinação do monitor, as definições de contraste e luminosidade.
• Ajuste a luz ambiente em seu redor (como luzes do tecto, candeeiros de
secretária e cortinas ou estores em janelas próximas) para minimizar reflexos e
encadeamentos no ecrã.
• Use uma cadeira com bom suporte lombar.
• Mantenha os antebraços na horizontal, com os pulsos numa posição neutra e
confortável quando utiliza o teclado ou rato.
• Deixe sempre espaço para pousar as mão quando utiliza o teclado ou rato.
• Deixe os braços numa posição natural de ambos lados.
• Garanta que os pés estão bem assentes no chão.
• Enquanto se senta, que garante que o peso das pernas está nos pés e não na
parte frontal do assento. Ajuste a altura da cadeira ou use um repousa-pés se
necessário, para manter uma postura adequada.
• Varie as suas atividades de trabalho. Tente organizar o seu trabalho para que
não tenha de se sentar e trabalhar durante longos períodos de tempo. Tente
levantar-se ou dar uma volta a pé regularmente.
• Mantenha a zona debaixo da secretária livre de obstruções, fios ou cabos de
alimentação, que possam interferir com uma posição sentada confortável, ou
constituir um potencial perigo de tropeções.