Users Guide

О вашем мониторе │ 23
• Для уменьшения риска перенапряжения глаз и возникновения
болевых ощущений в шее/руках/спине/плечах из-за долгой работы за
монитором соблюдайте следующие рекомендации:
1. Расстояние от глаз до экрана должно быть примерно 50-70 см (20 -
28 дюймов).
2. После долгой работы за монитором часто моргайте, чтобы
увлажнить глаза, или промывайте их водой.
3. Через каждые два часа делайте перерывы по 20 минут.
4. Во время перерывов отводите взгляд от монитора и не менее 20
секунд смотрите на предметы на расстоянии примерно 20 футов.
5. Во время перерывов потягивайтесь, чтобы снять напряжение в
шее/руках/спине/плечах.
• Когда сидите перед монитором, выбирайте такое положение, чтобы
экран находился на уровне глаз или чуть ниже.
• Отрегулируйте угол наклона, контрастность и яркость монитора.
• Отрегулируйте яркость окружающего освещения (верхний свет,
настольные лампы, шторы и занавески на окнах поблизости), чтобы
максимально уменьшить отражения и блики на экране монитора.
• Используйте кресло с хорошей опорой для поясницы.
• Держите предплечья горизонтально, чтобы при использовании
клавиатуры и мыши запястья находились в нейтральном,
комфортном положении.
• Всегда оставляйте место для свободного движения рук при
использовании клавиатуры и мыши.
• Держите плечевые части рук в естественном положении по обеим
сторонам.
• Ноги должны ровно опираться на пол.
• Сидите так, чтобы вес ног приходился на ступни, а не на переднюю
часть сиденья. Отрегулируйте высоту кресла или при необходимости
используйте подставку для ног, чтобы поддерживать правильную
позу.
• Меняйте виды деятельности. Попробуйте организовать свою работу
так, чтобы не нужно было подолгу работать, сидя за столом.
Попробуйте регулярно вставать и прохаживаться.
• Уберите из-под стола предметы, кабели и шнуры питания, которые
мешают комфортно сидеть и за которые можно случайно
споткнуться.