Users Guide

Despre monitorul dvs. │ 21
• Asiguraţi-vă că ecranul monitorului este la nivelul ochilor sau puţin mai jos
atunci când sunteţi aşezaţi în faţa monitorului.
• Reglaţi înclinaţia monitorului, contrastul şi luminozitatea.
• Reglaţi lumina ambientală din jurul dvs. (cum ar fi luminile generale, lămpile de
birou şi draperiile sau jaluzelele de pe ferestrele din apropiere) pentru a
minimiza reflexiile şi strălucirea ecranului monitorului.
• Utilizaţi un scaun care oferă suport lombar potrivit.
• Menţineţi antebraţele orizontale, cu încheieturile într-o poziţie neutră şi
confortabilă în timp ce folosiţi tastatura sau mouse-ul.
• Lăsaţi întotdeauna un spaţiu liber pe care să vă relaxaţi mâinile în timp ce
utilizaţi tastatura sau mouse-ul.
• Lăsaţi braţele să se aşeze în mod natural pe ambele părţi.
• Asiguraţi-vă că picioarele sunt aşezate cu tălpile pe podea.
• Când sunteţi aşezaţi, asiguraţi-vă că greutatea picioarelor este pe picioare şi nu
pe partea frontală a scaunului dvs. Reglaţi înălţimea scaunului sau utilizaţi un
suport pentru picioare, dacă este cazul, pentru menţinerea unei posturi
corespunzătoare.
• Variaţi activităţile de lucru. Încercaţi să vă organizaţi munca, astfel încât să nu
trebuiască să staţi aşezaţi şi să lucraţi pentru perioade lungi de timp. Încercaţi
să staţi în picioare sau să vă ridicaţi şi să vă plimbaţi la intervale regulate.
• Păstraţi zona de sub birou curată, fără obstrucţii şi cabluri sau prelungitoare,
care pot interfera cu poziţia dvs. confortabile sau care pot reprezenta un
potenţial pericol de împiedicare.