Operation Manual

26
Het selecteren van uw maximum en minimum hartslag waarden
Hoewel het ingebouwde training programma in de hartslag monitor uw hartslag doel zone
automatisch aanpast volgens de door u ingestelde gegevens, vindt u hieronder een methode om zelf
uw hartslag grenzen te bepalen:
220 – leeftijd = Maximum hartslag (MHR) [slagen per minuut]
50% van HR
Gematigde activiteit
60% van
MHR
Gewichts controle
70% van
MHR
Aerobic zone
80% van
MHR
Anaerobic grens zone
90% van
MHR
Rode gebied (maximum inspanning)
100% van
MHR
Voorbeeld van een 40-jarige man die zijn gewicht op peil wil houden:
Maximum hartslag grens = (220 – 40) x 70% = 126 slagen per minuut
Minimum hartslag grens = (220 – 40) x 60% = 108 slagen per minuut
Het berekenen van uw Body Mass Index (BMI)
De Body Mass Index is een internationale standaard methode om zwaarlijvigheid (of
niet-zwaarlijvigheid) te meten. Uw BMI wordt berekend en weergegeven als u uw gebruikers profiel
instelt.
BMI = (lichaams gewicht in kilogrammen) / (Lichaams lengte in cm)
2
Wereld Gezondheid
Organisatie
Ondergewicht
<18.5
Normaal
18.5 – 24.9
Overgewicht
25.0 – 29.9
1e graads
zwaarlijvigheid
30.0 – 34.9
2e graads
zwaarlijvigheid
35.0 – 39.9
3e graads
zwaarlijvigheid
>= 40