Operation Manual

20
TRÆNINGS INTENSITET
• Johårderedutrækkeriårerne,destostørre
modstandmærkerdu.Detskyldes,atConcept2
Indoor Rower er forsynet med et roterende
svinghjul,derskabervindmodstand.Johurtigere
hjuletroterer,destostørreblivermodstanden.
• Duvælgerselv,hvorhårdtoghurtigtduvilro.
IndoorRowerkræverikke,atduanvenderen
bestemtintensitet,nårduror-deterheltop
tildigselv.Jomereduanstrengerdig,desto
hurtigerekommerdutilatro,sådudermed
producerer flere watt og forbrænder flere
kalorier. Effekten af dine anstrengelser måles
ogvisespåPerformanceMonitor(PM).Holddig
altid dit mål for øje. Hvis dit mål for eksempel er
atforbrændemangekalorier,erdetvigtigere,at
durorilangtid,endatdurorhårdtoghurtigt.
Hvisdurorforhårdtoghurtigt,bliverduhurtigt
træt.
• Vinddæmperenfungerersomgearetpåencykel.
Denharbetydningfordinrooplevelse,men
ikke for selve modstanden. Du finder lettest
dendæmperindstilling,derpasserbedsttildig,
vedatprøvedigfrem.Vianbefalerimidlertid,
at du begynder med at indstille dæmperen på
3-5 for at opnå det bedste resultat. Med denne
indstilling føles romaskinen som en slank og
hurtig båd. Med en højere indstilling føles
romaskinen derimod som en større og tungere
båd.
• Dukanheletidenfåvistoplysningerom
hastighed,wattogkalorier.PMkandesuden
vise effekten af dine anstrengelser på mange
forskelligemåder,sådukanvælgeden
visningsmåde,derpasserbedsttildig.
INTENSITEIT VAN DE
TRAININGSSESSIE
• Hoeharderutrekt,destemeerweerstandzult
u voelen. Dit wordt veroorzaakt door het feit dat
de Concept2 Indoor Rower gebruik maakt van
windweerstand,diewordtgegenereerddoor
het ronddraaiende vliegwiel. Hoe harder u het
vliegwiellaatdraaien,destemeerweerstandzal
dit veroorzaken.
• Ukuntzohardenzolangzaamroeienalsuwilt.
De Indoor Rower zal u niet dwingen met een
bepaald ingesteld roei-intensiteitsniveau te roeien.
Dat is aan u. Wanneer u meer inspanning tijdens
hetroeienlevert,gaatusneller,produceertu
meervermogen(watt)enverbrandtumeer
calorieën. Al deze waarden worden gemeten en
weergegevendoordePerformanceMonitor(PM).
Houd u aan uw doelstellingen. Wanneer u
bijvoorbeeldveelcalorieënwiltverbranden,ishet
belangrijkerdatugedurendeeenlangetijdroeit,
dandatuhardroeit.Alsutehardroeit,houdtu
het niet zo lang vol.
• Deluchtschuifinstellingisalseenfietsversnelling.
Hijisvaninvloedophetgevoelvanhetroeien,
maar niet direct van invloed op de weerstand.
Met een beetje experimenteren vindt u de
luchtschuifinstelling die u de beste training en
de beste resultaten biedt. Wij adviseren een
luchtschuifinstelling van 3-5 voor de beste
aerobictraining. Dit is de instelling die het meest
overeenkomtmeteenranke,snellebootop
het water. Hogere instellingen geven meer het
gevoelvaneengrote,langzameboot.
• Ukuntuwprestatieslatenweergevenin
snelheid,wattsencalorieën.DePMgeeftuw
waarden weer met keuze uit verschillende
eenheden en weergaveopties. U kunt de
eenheden en de weergaven kiezen die voor u het
beste werken.
TRÄNINGS-/
MOTIONSPASSETS
INTENSITET
• Juhårdaredudrar,destomeramotståndkommer
du att känna. Detta beror på att Concept2 Indoor
Rower använder luftmotstånd som genereras av
det snurrande fläkthjulet. Ju snabbare du får hjulet
attsnurra,destomeramotstånduppstår.
• Dukanrosåhårtellersålättduvill.Indoor
Rower kommer inte att tvinga dig att ro med
någon bestämd intensitetsnivå. Det är du som
bestämmer.Närduansträngerdigmera,kommer
du att få upp en högre hastighet och bränna fler
kalorier. Alla dessa effekter kommer att mätas och
visasavPerformanceMonitor(PM).Komihågdina
målsättningar. Om din målsättning till exempel är
attbrännaenmassakalorier,såärdetviktigareatt
rounderenlångtid,änattrohårt.Omdurorför
hårt,kommerduinteattorkalikalänge.
• Dämpningsinställningenärsomväxelnpåencykel.
Detpåverkarhurroddenkänns,menpåverkar
inte motståndet direkt. Med lite experimentering
kommer du att hitta den dämpningsinställning
som ger bäst workout och resultat för dig. Vi
rekommenderar en dämpningsinställning på 3-5 för
bästa möjliga aerobiska workout. Denna inställning
påminnermestomenlätt,snabbbåtpåvattnet.
Högreinställningarkännsmersomenstörre,
tyngre båt.
• Dukanläsaavdinprestandaihastighet,wattoch
kalorier. PM visar effekten i ett urval av enheter
och displayalternativ. Du kan välja de enheter och
displayer som passar dig bäst.
Hastighed sindstillinger på
svinghjulet
Instelling van de snelheid op
het vliegwiel
Belastningsinställningar på
svänghjulet
op for langsommere
omhoog om langzamer te gaan
upp för långsammare
ned for hurtigere
omlaag om sneller te gaan
ned för snabbare