Operation Manual

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TECNICA CORRETTA
DI REMATA
Due sono le fasi del colpo di remata: il
movimento di trazione e quella di recupero;
questi movimenti sono fusi insieme per
rendere il colpo morbido e continuo. Non
vi dovrebbero essere interruzioni in nessun
puntodelcolpo.Durantel’esercizio,si
consiglia di farsi osservare da qualcuno che
confronti la posizione del vostro corpo
con quella mostrata nella figura. Una
tecnicanoncorrettapuòcausaredanni
fisici alla persona.
A TÉCNICA APROPRIADA
DO REMO
Háduasetapasdeumaremada,oimpulso
earecuperação,masosmovimentosse
fundem para fazer uma remada suave e
contínua. Não deve haver parada de forma
alguma na remada. Sugerimos que alguém
observe a sua remada para comparar os
movimentos do seu corpo às posições ilus-
tradas nas figuras. Uma técnica imprópria
pode resultar em machucados.
Presa
Il rematore si porta in avanti con i ginocchi
piegati,lebracciaallungateedilcorporivolto
verso il volano. La trazione inizia con le gambe
e le braccia che fanno tutto il lavoro. Nota: le
braccia sono diritte e le spalle rilassate.
Trazione
Duranteilmovimentoditrazione,ilrematore
raddrizza le gambe e sposta gradualmente la
schienainposizioneverticale.Ametàpercorso,
le braccia sono diritte e le spalle rilassate.
Fine
Alterminedelmovimentoditrazione,il
manico viene tirato dalle braccia e dalle
spalle sull’addome. La gambe sono diritte
ed il corpo leggermente piegato all’indietro.
Notare che il manico non si trova al livello
del petto né sulle cosce.
Recupero
La fase di recupero inizia allungando le
braccia e piegando il corpo in avanti sui
fianchi. Il manico viene a trovarsi davanti
alle ginocchia per evitare interferenze fra i
ginocchi e le mani durante lo spostamento
in avanti del sedile.
Presa
Il corpo è spostato in avanti con le gambe in
posizione di partenza per il colpo successivo.
Il rematore è adesso pronto ad iniziare il
successivo movimento di trazione.
Ricordarsi che il corpo non deve mai
fermarsi completamente.
A Tomada
O remador estende os braços para a frente
comosjoelhosarticulados,ocorpoinclinado
para a frente em direcção à roda de inércia. O
impulso começa com as pernas e as costas
a fazer todo o esforço. Nota: os braços estão
retos e os ombros descansados.
O Impulso
Duranteoimpulso,oremadoresticaas
pernas e o tronco do corpo passa pela posição
vertical.Nametadedoimpulso,osbraços
ainda estão retos e os ombros descansados.
O Remate
Aofinaldoimpulso,omanípuloépuxado
pelos braços e ombros em direção ao
abdómen. As pernas estão retas e o corpo
inclinado ligeiramente para trás. Note que
a altura do manípulo não é tão alto como o
peito,nemtãobaixocomoosquadris.
A Recuperação
A recuperação inicia-se pela extensão dos
braço e o movimento do corpo para a frente
articulado nos quadris. Isto posiciona o maní-
pulo em frente dos joelhos para evitar a inter-
ferência entre os joelhos e as mão durante o
movimento do assento para a frente.
A Tomada
O corpo acompanha as perna para a frente
até o ponto de início da remada seguinte.
O remador já está pronto para o impulso.
Lembre-se de que o corpo não deve jamais
chegar a parar completamente.
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