User Manual
Nederlands
307
Revalidatie
Ontwikkelen van de buikspieren om pijn
in de lage rug te voorkomen
(lage rugpijn)
Pijn in de lage rug treedt meestal op bij
personen die niet beschikken over vol-
doende spieren in de buikstreek.
Deze spieren vormen immers een echt
natuurlijk "korset", dat de lage rug be-
schermt tegen allerhande overbelastingen.
Daarom heeft men het vaak over de
buikspier-"gordel". Na een periode van
lage rugpijn, wanneer de pijn opgehou-
den is (zie Rubriek "Categorie Pijn" in
Deel IV van deze gebruiksaanwijzing), is
het vaak raadzaam de doelmatigheid van
de buik- en lage rug spieren te verbeteren
om een herhaling te voorkomen. Het pro-
gramma
Amyotrophie
laat de buikspieren
hard werken, zonder dat daarom lastige of
zelfs gevaarlijke posities nodig zijn, zoals
vaak het geval is tijdens onjuist uitge-
voerde vrijwillige oefeningen. De buiks-
pieren winnen aan kracht en
uithoudingsvermogen en kunnen hun rol
van beschermer van de lage rug correct
vervullen.
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Weken 1-4: 1 x/dag
Amyotrophie
10I
v
Weken 5 en volgende: 1 x/dag
Amyotrophie
10I
v
Programma:
Amyotrophie
10I
v
Ontwikkelen van de lumbaire spieren om
pijn in de lage rug te voorkomen
(lage rugpijn)
Net als de spieren van de buikstreek, spe-
len de spieren in de lage rug (lumbaire
spieren) een beschermende rol voor het
lumbaire gebied. Personen met onvol-
doende efficiënte lendenspieren lopen
veel risico op lage rugpijn. Eens de pijn in
de lage rug verdwenen is, is het vaak
raadzaam de lombale spieren te verster-
ken om te voorkomen dat dit pijnlijke fe-
nomeen opnieuw opduikt. Het uitvoeren
van vrijwillige rugoefeningen is echter
vaak problematisch voor personen die
aan lombalgie lijden. Daarom vormt de
elektrostimulatie van de lumbaire spieren
met het programma
Amyotrofie
een ge-
schikte techniek om de efficiëntie van
deze spieren te verbeteren.
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Weken 1-4: 1 x/dag
Amyotrophie
14L
b
Weken 5 en volgende: 1 x/dag
Amyotrophie
14L
b
Programma:
Amyotrophie
14L
b
Versterking van de peroneusspieren na
een enkelverstuiking
De peroneusspieren dienen om de stabili-
teit van het enkelgewricht te bewaren en
te verhinderen dat het naar binnen draait.
Na een verstuiking verliezen deze spieren
hun reflexmatig contractievermogen en
een groot deel van hun kracht. Het herop-
bouwen van goed functionerende pero-
neus spieren na een verstuiking is van
fundamenteel belang, aangezien anders
zeer waarschijnlijk opnieuw een verstui-
king zal optreden. Om goed te kunnen
presteren, moeten de peroneusspieren
voldoende sterk zijn om een verdraaiing
van de voet naar binnen te voorkomen,
maar ze moeten ook reflexmatig samen-
trekken exact op het moment waarop de
enkel naar binnen kantelt. Om deze twee
aspecten, kracht en contractiesnelheid, te
ontwikkelen, gebruikt men het pro-
gramma
Spierversterking
dat de pero-
neusspieren opnieuw efficiënt maakt en
zo een recidief van de verstuiking voor-
komt.
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Weken 1-4: 1 x/dag
Spierversterking
2A
j
Weken 5 en volgende: 1 x/dag
Spierverster-
king
2A
j
Programma:
Spierversterking
2A
j
Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 307