Instruction Manual

Svenska
81
4. Nivåprogression
Det är i allmänhet inte tillrådligt att öka
nivåerna för snabbt eller att så fort som
möjligt nå nivå 3. De olika nivåerna
motsvarar en progression i träningen med
elektroterapi.
Det enklaste är att börja på nivå 1 och öka
nivån i valt program när du byter till en ny
stimuleringscykel.
I slutet av en träningsperiod kan du antingen
inleda en ny träningsperiod på nästa högre
nivå, eller utföra veckounderhållet på den
senast använda nivån.
5. Växla mellan stimulerings-
behandlingar och egen träning
Behandlingarna kan genomföras vid sidan
av eller under egen träning.
När egen träning och behandling genomförs
vid samma tillfälle, rekommenderas det
i regel att utföra den egna träningen före
stimuleringen. På så sätt görs inte träningen
med redan trötta muskler. Detta är särskilt
viktigt vid styrke- och explosivitetsträning.
Vid anaerob träning kan det dock vara bra
att göra tvärtom. Före den egna träningen
stimuleras muskelbrerna genom att utföra
en specik “förträning” utan varken allmän
eller kardiovaskulär ansträngning. På så sätt
gör den egna kraftansträngningen med de
“förberedda” brerna det möjligt att driva
glykosmetabolismen snabbare och längre.