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Massage
Bekämpfung unangenehmer
Muskelverspannungen im Nackenbereich
Langes Sitzen in Verbindung mit sich wie-
derholenden Bewegungen der oberen Ex-
tremitäten (wie häufig vor einem
Computerbildschirm der Fall) ist häufig
für eine oft unangenehme – ja sogar
schmerzhafte – Zunahme der Verspan-
nung der Nackenmuskeln verantwortlich.
Jeder Stresszustand kann ebenfalls Ur-
sache von Situationen sein, die zu einer
übermäßigen Muskelverspannung mit da-
raus resultierenden schmerzhaften oder
unangenehmen Empfindungen führen.
Die durch das Programm Entspannungs-
massage
erzielten tiefgreifenden Wirkun-
gen gestatten eine effiziente Bekämpfung
derartiger schmerzhafter Empfindungen
mit einem besonders ausgeprägten Ent-
spannungseffekt.
Zyklusdauer: Wenden Sie diese Behandlung an,
sowie eine gelegentliche schmerzhafte Muskel-
verspannung auftritt ; im Bedarfsfall bei beson-
ders starker Muskelverspannung wiederholen
Programm : Entspannungsmassage 15◊
d
Bekämpfung eines lokalisierten
Schweregefühls oder eines
gelegentlichen Ermüdungszustands
Die mannigfaltigen Zwänge des täglichen
Lebens sind häufig für unangenehme, ja
sogar schmerzhafte körperliche Empfin-
dungen verantwortlich. Oft kommt es
durch eine unzulängliche körperliche Ak-
tivität zu einer Verlangsamung der Durch-
blutung, die nicht selten durch die
berufliche Notwendigkeit, viele Stunden
in einer gleichen Position zu verharren
(z.B. langes Sitzen), verstärkt wird.
Ohne irgendwie schwerwiegend zu sein,
ist diese einfache “Verlangsamung der
Durchblutung” doch oft Ursache unange-
nehmer Empfindungen (zum Beispiel ein
Schweregefühl, das oft in den unteren Ex-
tremitäten, manchmal aber auch in ande-
ren Körperregionen lokalisiert ist).
Das Programm Aktivierungsmassage be-
wirkt auf sehr angenehme Weise eine er-
hebliche Reaktivierung der Durchblutung,
die von einer Beschleunigung der Sauer-
stoffversorgung der Gewebe und der Be-
seitigung der unangenehmen Gefühle in-
folge einer ungenügenden körperlichen
Beanspruchung begleitet ist.
Zyklusdauer: Anzuwenden auf den Muskeln
von Waden, wenn ein gelegentliches Schwerege-
fühl auftritt ; im Bedarfsfall bei anhaltenden Bes-
chwerden wiederholen
Programm : Aktivierungsmassage 25◊
j
Vorbereitung von Muskeln und Durchblutung
auf eine körperliche Aktivität
Eifrige Sportler kennen sehr wohl den oft
mühsamen Übergang von einer Ruheakti-
vität zu einer sporadischen körperlichen
Beanspruchung.
Ziel der üblichen Aufwärmtechniken ist
es, dieser Notwendigkeit einer progressi-
ven Aktivierung der physiologischen
Funktionen gerecht zu werden, die an
punktuellen körperlichen Beanspruchun-
gen beteiligt sind. Auch bei mäßigen, aber
ungewohnten körperlichen Beanspru-
chungen, wie sie bei der Mehrzahl unter
uns häufiger der Fall sind (Wandern, Rad-
fahren, Joggen, usw.), ist diese physiologi-
sche Aktivierung ebenfalls sehr
wünschenswert.
Die Nutzeffekte des Programms Aufwär-
mungsmassage
sind für eine optimale Vor-
bereitung von Muskeln und Durchblutung
vor jeder Art körperlichen Beanspruchung
einfach ideal. Hierdurch lassen sich die
unangenehmen Empfindungen vermei-
den, die man im Allgemeinen in den ers-
ten Minuten einer ungewohnten
körperlichen Beanspruchung verspürt,
und die Folgen einer ungenügenden Vor-
bereitung verhindern (Muskelkater, usw.).
Zyklusdauer: Anzuwenden auf den Muskeln,
die bei der beabsichtigten körperlichen Aktivität
am stärksten beansprucht werden (im vorliegen-
den Beispiel der Quadrizeps), innerhalb der letz-
ten dreißig Minuten vor der körperlichen Aktivität
Programm : Aufwärmungsmassage 8◊
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Spezifische Anwendungen
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 90