Operation Manual

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Zusatzübungen Bauch
Umgekehrtes schräges Sit-up: Bauch, Taille Sit-up mit Beinebeugen: Bauch, Beine
Schräges Sit-up: Bauch, Taille Schräges Beineheben: Unterbauch
Bauch-Push: Oberbauch Umgekehrtes Hüft- und Oberschenkelstrecken: Bauch, Gesäß
Beineheben: Unterbauch
Zusatzübungen Rudern
Ruderabwandlung: Unter- und Oberkörper