Operation Manual

Zusatzübungen Schultern

Rückenwärtiges Pressen: Schultern, Trizeps Tennisaufschlag: Schultern, Arme, Lats

Langläufer: Trizeps, Schultern Schulterheben: Trapezmuskel

Rückwärtiges Armheben: Hintere Schultern, Trizeps

Zusatzübungen Lats-Rücken

Iron Cross: Lats, Schultern, Arme Schwimmer: Lats, Schultern, Arme

Langer Armzug: Lats, Schultern, Trizeps Lat Pull-in: Lats, Schultern, Bizeps

Rückenstrecken: Unterer Rücken