User manual

7
Kroppsvektenhet
Bruk E eller B for å skifte mellom kg
(kilo) og lb (pund).
Vekt
Bruk E (+) og B (-) for å endre de
viste verdiene i området fra 20 til 200
kilo.
Fettforbrennings enhet
Bruk E (+) og B (-) for å endre vist
enhet til enten g (gram) eller oz
(ounce).
Puls-mål Guide
Mål din hvilepuls mens du ligger i sengen, enten før du 1.
skal sove eller like etter at du har våknet.
Beregn maksimal puls ved å trekke fra alder i år fra 220. 2.
I tabellen for alder, hvilepuls og treningsintensitet (% HRR) 3.
nedenfor, kan du finne ditt nivå for treningsintensitet.
For konkurranse trening:  Høy (80%+)
For vekttap og utholdenhet:  Medium/høy (60-80%)
For nybegynnere:  Lav (40-50%)
Bruk formelen under til å beregne ditt puls-mål:4.
Trenings puls = (Max. puls - Hvilepuls) x Trenings intensitet
+ Hvilepuls
Tabell for:
Alder, hvilepuls og treningsintensitet (% HRR)
Hvilepuls 60 bpm
Hvilepuls 70 bpm Hvilepuls 80 bpm
Treningsintensitet
(%HRR)
Treningsintensitet
(%HRR)
Treningsintensitet
(%HRR)
Alder
Om din puls
Pulsen din er en Verdi som indikerer antall hjerteslag i
minuttet. Under trening, vil antall hjerteslag øke for å levere
større mengder oksygen til musklene. Etter hvert som formen
blir bedre, vil blodet som sendes til musklene har et større
oksygeninnhold, og du må derfor trene mer intenst for å
oppnå den samme treningseffekten som tidligere. Dette er
kjent som ”kardiovaskulær kondisjon”. Etter hvert som ditt
hjerte- og kar-system utvikler seg, vil hjertet bli bedre i stand
til å flytte mer blod hver gang det pumper, noe som betyr
at det ikke trenger å pumpe så ofte som tidligere. Derfor er
pulsen så viktig når man setter mål for treningen.
KONTROLLER PULSEN UNDER TRENING
Denne delen forklarer hva du må gjøre for å kontrollere
pulsen når du trener. Dette avsnittet antar at du allerede har
konfigurert dine personlige datainnstillinger.
Forberedelser
Før trening må du feste brystremmen til brystet og synkronisere
signalene mellom sensoren og uret. Noen typer pulsmålere
kan forstyrre signalene som sendes fra sensoren til uret. Hvis
du har mistanke om at det er forstyrrelser, flytt deg fra bort fra
andre pulsmålere.
Feste av brystremmen til brystet
Fukt de to sensorputene 1.
(diamantmønsterområdene) på
innsiden av sensoren. Dette gir
bedre kontakt til sensorputene.
Sett en av hempene på hver siden av remmen inn i et 2.
av hullene i sensoren, fra innsiden av sensoren. Sikre
hempen slik at den ligger flat ned som vist på bildet.
Fest så brystremmen på brystet slik at den er i dirkete 3.
kontakt med huden og sikre hempen på andre siden av
remmen til den andre åpningen i sensoren. Fest remmen
godt for å sikre at den ikke faller av under trening.
Sørg for at sensorputene befinner seg på brystkassen.4.
Men sørg for at du ikke fester brystremmen for stramt.•
Fuktes
Hempe