User manual

Gebruiksaanwijzing 3014
5
g
Lichaamsgewichteenheid
Gebruik

of

om tussen kg (kilogram) en lb (pond) te
wisselen.
g
Gewicht
Gebruik

(+) en

(-) om de getoonde waarde in het
bereik van 20 tot en met 200 kg of 44 tot en met 440
pond te wijzigen.
g
Lichaamsveteenheid
Gebruik

(+) en

(-) om de getoonde eenheid tussen
g (gram) of oz (ons) te wisselen.
g
Doelhartslaggids
1. Meet uw hartslag terwijl u in bed ligt voordat u gaat slapen of direct nadat u wakker
wordt.
2. Bereken uw maximale hartslag door uw huidige leeftijd van 220 af te trekken.
3. Zoek in de leeftijd, rusthartslag, trainingsintensiteit (%HRR) tabel uw geadviseerde
trainingsintensiteit op.
4. Gebruik de onderstaande formule om uw doelhartslag te berekenen.
Leeftijd, rusthartslag, trainingsintensiteit (%HRR) tabel
* De door CASIO berekende en getoonde waarden dienen uitsluitend als algemene
richtlijnen. Actuele waarden verschillen per individu.
Over uw hartslag
Uw hartslag is een waarde die het aantal hartslagen per minuut aangeeft. Gedurende
een training neemt uw hartslag toe om uw spieren van grote hoeveelheden zuurstof te
voorzien. Naargelang uw conditie toeneemt, wordt het naar uw spieren verzonden
bloed rijker van zuurstof en dient u intensiever te trainen om hetzelfde trainingsresul-
taat als voorheen te bereiken. Dit staat bekend als “cardiovasculaire conditie”.
Naargelang uw cardiovasculaire conditie toeneemt, zal uw hart in staat zijn elke slag
meer bloed te verplaatsen waardoor deze minder frequent als voorheen dient te
‘pompen’. Derhalve is de hartslag een belangrijke factor bij het bepalen van
trainingsdoelen.
Uw hartslag gedurende een training volgen
Deze sectie beschrijft wat u dient te doen om uw hartslag tijdens een training te
volgen. In deze sectie wordt ervan uitgegaan dat u uw persoonlijke-informatie-
instellingen al heeft ingevoerd.
Voorbereiding
Voordat u uw training start, dient u de borstband om uw borst te bevestigen en het
signaal tussen de sensorband en het horloge te synchroniseren. Bepaalde type
hartslagmeters kunnen interferentie tussen het door de borstband uitgezonden signaal
en uw horloge veroorzaken. Ga indien u vermoedt dat dit van toepassing is uit de
buurt van de andere hartslagmonitor.
De borstband om uw borst bevestigen
1. Bevochtig de twee sensorvlakken (gedeelten met
diamantpatroon) aan de binnenzijde van de
sensorband. Dit resulteert in een beter contact met
de sensorvlakken.
2. Plaats vanaf de binnenzijde van de sensorband een van de gevormde uiteinden in
een van de uitsparingen van de sensorband. Bevestig het uiteinde zodanig dat
deze vlak ligt, zoals in de illustratie getoond.
3. Positioneer de borstband zodanig om uw borst dat deze in direct contact met uw
huid is, en bevestig het uiteinde aan de andere zijde van de band in de andere
uitsparing van de sensorband. Bevestig de band goed zodat deze niet tijdens een
training naar beneden glijdt.
4. Controleer of de sensorvlakken zich boven uw borstkas bevinden.
=
Let op dat u de borstband niet te strak bevestigt.
Het horloge met de sensorband synchroniseren
Druk terwijl u de borstband draagt en het horloge in de tijd-, stopwatch- of timerfunc-
tie is op

om de synchronisatie te starten. Nadat de synchronisatie is afgerond zal
het horloge het signaal van de borstband ontvangen en uw hartslag tonen.
=
Het hartsymbool zal op het display knipperen terwijl uw hartslag gemeten wordt.
=
Om de stopwatchfunctie worden op het hartslagscherm de trainingsintensiteit en
de hartslag getoond.
=
In de timerfunctie wordt de hartslag getoond terwijl een aftelling plaatsvindt. De
hartslag wordt niet getoond terwijl de timer opnieuw op de starttijd wordt ingesteld.
=
Wanneer u op

drukt terwijl het horloge uw hartslag meet, zal nogmaals een
synchronisatie worden uitgevoerd.
=
Synchronisatie wordt automatisch beëindigd als het horloge gedurende 60
seconden niet in staat is het signaal van de sensorband te ontvangen.
Gewicht
Voor wedstrijdtraining
Hoog (80%+)
Voor gewichtsverlies en
uithoudingsvermogen
Gemiddeld tot hoog
(60% tot 80%)
Voor beginners en lage belasting
Laag (40% tot 50%)
Trainingshartslag (doelhartslag) =
(maximale hartslag – rusthartslag) x
trainingsintensiteit + rusthartslag
Rusthartslag 60 spm Rusthartslag 70 spm Rusthartslag 80 spm
20
30
40
50
60
70
80
130
125
120
115
110
105
100
144
138
132
126
120
114
108
172
164
156
148
140
132
124
122
118
114
110
106
102
98
135
130
125
120
115
110
105
148
142
136
130
124
118
112
174
166
158
150
142
134
126
128
124
120
116
112
108
104
140
135
130
125
120
115
110
152
146
140
134
128
122
116
176
168
160
152
144
136
128
116
112
108
104
100
96
92
Trainingsintensiteit (%HRR) Trainingsintensiteit (%HRR) Trainingsintensiteit (%HRR)
Leef-
tijd
40% 50% 60% 80% 40% 50% 60% 80% 40% 50% 60% 80%
Bevochtig
Bevestigingsdeel
Hartslagindicatie Hartslagindicatie
(Hartslagscherm)
Tijdfunctie Stopwatchfunctie