User manual

sekunder før det kommer noe i displayet.
* Trykk på en av urets knapper.
* Vri uret mot ansiktet.
Slå av og på hvilemodus
1. Hold nede B i tidvisning-
modus til sekundene er klar til å
stilles (blinker).
2. Trykk C åtte ganger til energi-
sparingsdisplayet kommer tilsy-
ne.
3. Trykk E for å slå energispa-
ring på (ON) og av (OFF).
4. Trykk B når du er ferdig.
* Energisparings-indikatoren (SAVE) er i display-
et i alle modus mens energisparing er aktivert.
Forholdsregler ved bruk av lys-funksjonen
* Lys-funksjonen benytter et elektro-illuminerende
panel som mister lyseevnen etter veldig lang
bruk.
* Det kan være vanskelig å se om lys-funksjonen
fungerer, om uret er utsatt for sollys.
* Lyset går av om en alarm lyder.
* En hørbar lyd kan komme fra uret når displayet
lyser opp. Det er fordi lyspanelet vibrerer og det er
altså ikke et tegn på at uret er skadet.
* Unngå unødvendig bruk av lys-funksjonen, da
det forbruker meget strøm og kan gjøre batteriet
svakt.
* Det er ikke sikkert displayet vil lyse, hvis display-
et er mer enn 15 grader fra å være parallell med
bakken. Så se til at håndleddet er parallelt med
bakken.
* Selv om du holder uret mot ansiktet, vil lyset gå
av etter 1,5 eller 2,5 skunder (se "Innstilling av tid
og dato" for innstilling av hvor lenge lyset skal
være i displayet).
* Statisk elektrisitet eller magnetiske felter kan
forstyrre autolys-funksjonen. Hvis displayet ikke
lyser opp første gang du prøver, forsøk flere gang-
er: La displayet og håndleddet være parallelt med
bakken og deretter vrir du det mot deg. Hvis det
likevel ikke fungerer, la armen henge ned langs
siden før du igjen plasserer den slik at håndleddet
og displayet er parallelt med bakken.
* Under noen forhold vil displayet først lyse opp 1
sekund etter at du har vridd displayet mot deg.
Dette betyr ikke nødvendigvis at uret ikke fungere
som det skal.
* Det kan hende at du vil høre en svak klikkelyd
når du vrir uret frem og tilbake. Lyden er forårsa-
ken av autolys-funksjonen og er ikke en feil ved
uret.
Trening for god helse
Trening som gir optimale helsefordeler må være
sikker og gi deg anledning til å opprettholde eller
overgår maks oksygenopptaknivå. Aerobics er
den beste treningsformen til dette formålet. Med
aerobic kan man puste normalt, slik at man gene-
rerer energi samtidig som man tar in oksygen.
Kroppen tilpasser seg på en slik måte at den kan
ta inn og bruke oksygen effektivt under den
påkjenningen som treningen gir, slik at det maksi-
male oksygenopptaket øker.
Hvor mye trening som kreves for god helse
Det følgende er mengde trening (i energi forbrent)
som kreves daglig for god helse.
Ingeniører, kontorpersonale
Menn: 200 til 300 kcal
Kvinner: 100 til 200 kcal
Produksjon, salg, servicepersonale
Menn: 100 til 200 kcal
Kvinner: Om 100 kcal
Treningslengde og hyppighet
Kontinuerlig varighet: Minst 10 minutter med kon-
tinuerlig trening, som er tiden kroppen krever for
å respondere aerobisk på treningen.
Samlet tid pr. dag: Minst 20 minutter
Hyppighet: Daglig
Forholdsregler ved trening
* Når man trener for helsens skyld, er det ikke all-
tid bedre jo hardere man trener, heller ikke er det
alltid bedre jo lengre du trener. Faktisk kan over-
trening være skadelig for helsen.
* Hvis du er under medisinsk behandling er det
viktig at du trener i overensstemmelse med din
leges veiledning.
* Før du beginner på et treningsprogram bør du
rådføre deg med din lege, selv om du føler du har
god helse.
Treningsintensitet
Den relative intensiteten I en treningsøkt kan
uttrykkes i forskjellen mellom stoffskiftet under
trening og hvilestoffskifterate (RMR) og denne
forskjellen kalles for MET (metabolic equivalent).
* RMR (Relativ metabolsk rate)
Den relative metabolske rate er en verdi som
representerer ekstra energiforbruk under trening
as a multiple of basal metabolism.
RMR kan beregnes på følgende måte:
RMR = (Metabolsk energiforbruk under trening) -
11