User manual

Guida all’uso 2802
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Per attivare e disattivare il risparmio energetico
1. Nel modo di indicazione dell’ora, tenere premuto B
finché i secondi iniziano a lampeggiare, condizione che
indica la schermata di impostazione.
2. Premere C otto volte finché appare la schermata di
attivazione/disattivazione risparmio energetico.
3. Premere E per attivare (
ON) o disattivare (OFF) il
risparmio energetico.
4. Premere B per lasciare la schermata di impostazione.
• L’indicatore di risparmio energetico attivato (SAVE)
viene visualizzato sul display in tutti i modi di
funzionamento quando il risparmio energetico è attivato.
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Avvertenze sulla retroilluminazione
• Il pannello elettroluminescente che fornisce l’illuminazione perde il suo potere dopo
l’uso per un periodo molto lungo.
• L’illuminazione fornita dalla retroilluminazione può essere difficile da vedere sotto la
luce solare diretta.
• La retroilluminazione si spegne automaticamente ogni volta che suona una
suoneria.
• L’orologio potrebbe emettere un suono udibile ogni volta che il display è illuminato.
Questo è dovuto alla vibrazione del pannello elettroluminescente utilizzato per
l’illuminazione, e non è indice di problemi di funzionamento.
• Un uso frequente della retroilluminazione fa scaricare la pila.
Avvertenze sull’illuminazione automatica
• Se si porta l’orologio sulla parte interna del polso o se si muove o si fa vibrare il
braccio, l’illuminazione automatica potrebbe attivarsi frequentemente facendo
illuminare il display. Per evitare di scaricare la pila, disattivare la funzione di
illuminazione automatica ogni volta che si è impegnati in attività che potrebbero
causare una frequente illuminazione del display.
• Notare che portando l’orologio sotto la manica degli abiti mentre la funzione di
illuminazione automatica è attivata il display può illuminarsi frequentemente, facendo
scaricare la pila.
• La retroilluminazione può non accendersi se il
quadrante dell’orologio è fuori parallela per più di 15
gradi in alto o in basso. Accertarsi che il dorso della
mano sia parallelo al suolo.
• La retroilluminazione si spegne dopo che è trascorso il
lasso di tempo preselezionato come durata di
illuminazione del display (fare riferimento a “Per
impostare l’ora e la data”, anche se si tiene l’orologio
orientato verso il proprio viso.
• L’elettricità statica o l’intensità del campo magnetico possono interferire con il
corretto funzionamento della funzione di illuminazione automatica. Se la
retroilluminazione non si accende, provare a spostare l’orologio nella posizione
iniziale (parallela al suolo) e quindi inclinarlo nuovamente verso di sé. Se ciò non ha
alcun effetto, abbassare completamente il braccio in modo che penda di fianco, e
quindi riportarlo su nuovamente.
• In determinate condizioni, la retroilluminazione può non accendersi fino a un
secondo circa dopo che si è rivolto il quadrante dell’orologio verso di sé. Questo non
è necessariamente indice di problemi di funzionamento della retroilluminazione.
• Potrebbe essere udibile un ticchettio molto debole proveniente dall’orologio quando
si scuote l’orologio avanti e indietro. Questo rumore è causato dall’operazione
meccanica dell’illuminazione automatica, e non è indice di problemi all’orologio.
Troppo alto per più di
15 gradi
Esercizio per una salute ottimale
Gli esercizi che offrono benefici per una salute ottimale devono essere sicuri e devono
consentire alla persona di mantenere o superare il livello di assunzione massimo di
ossigeno. Il tipo di esercizio che meglio fa ciò è l’esercizio aerobico.
Durante l’esercizio aerobico si è in grado di respirare normalmente, pertanto si genera
energia mentre si introduce ossigeno. Il corpo si adatta in modo da poter assumere e
utilizzare l’ossigeno efficientemente sotto la pressione dell’esercizio, e pertanto
l’assunzione di ossigeno massima aumenta.
Entità di esercizio necessaria per una salute ottimale
Quanto segue riporta le entità di esercizio (in termini di energia consumata)
necessarie quotidianamente per una buona salute.
Tecnici, impiegati
Uomini: Da 200 a 300 kcal
Donne: Da 100 a 200 kcal
Addetti ad attività manifatturiere, vendite, servizi
Uomini: Da 100 a 200 kcal
Donne: Circa 100 kcal
Durata e frequenza dell’esercizio
Durata continua: Almeno 10 minuti di esercizio continuo, che è il tempo necessario
affinché il corpo possa rispondere aerobicamente all’esercizio.
Tempo totale al giorno: Almeno 20 minuti
Frequenza: Quotidianamente
Avvertenze sull’esercizio
• Quando si fa esercizio per la salute, più energicamente non è necessariamente
meglio, né più a lungo è necessariamente meglio. Infatti, praticare eccessivamente
un esercizio può essere persino dannoso per la salute.
• Se si è già in cura da un medico, accertarsi di fare esercizio secondo le istruzioni del
medico.
• Prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizio, consultare un medico, anche
se ci si sente in buona salute.
Intensità dell’esercizio
L’intensità relativa di un esercizio può essere espressa nei termini del tasso
metabolico relativo (RMR) o dell’equivalente metabolico (MET).
• RMR (Tasso metabolico relativo)
Il tasso metabolico relativo è un valore che rappresenta l’energia supplementare
consumata durante l’esercizio sotto forma di un multiplo del metabolismo basale.
L’RMR può essere calcolato mediante la seguente formula.
RMR = (Consumo di energia metabolica durante l’esercizio) – (Consumo di energia
metabolica a riposo) / Metabolismo basale
• MET (Equivalente metabolico)
L’equivalente metabolico è un valore che rappresenta l’energia consumata durante
l’esercizio (compreso il consumo di energia metabolica a riposo) sotto forma di un
multiplo del consumo di energia metabolica basale a riposo. Il MET può essere
calcolato mediante la seguente formula.
MET = Consumo di energia metabolica durante l’esercizio / Consumo di energia
metabolica a riposo
La seguente formula può essere usata per eseguire la conversione tra valori MET e
valori RMR.
MET
0,83 × RMR + 1
I valori di intensità dell’attività utilizzati da questo orologio sono MET o valori MET
convertiti da valori RMR.
Metabolismo basale: Il consumo di energia minimo necessario per la vita
Consumo di energia metabolica a riposo: Il consumo di energia quando si sta
tranquillamente seduti
Consumo di energia metabolica durante l’esercizio: Il consumo di energia totale
dovuto ad attività
Fonti: Recommended Dietary Allowances for the Japanese
Ministry of Health, Labor and Welfare, Japan
Supervisore: Isao Hashimoto, Ph.D., FACSM
Director, Professor of Physiology
Division of Health and Human Ecology
Institute of Human Living Sciences
OTSUMA WOMEN’S UNIVERSITY
Per uscire dallo stato di riposo
Eseguire una qualsiasi delle seguenti operazioni.
• Spostare l’orologio in un luogo ben illuminato. Potrebbero essere necessari fino a
due secondi affinché il display si accenda.
• Premere un tasto qualsiasi.
• Inclinare l’orologio verso il proprio viso per leggere la visualizzazione.