Operation Manual

Montage-/Gebruikershandleiding
29
Fitness Basics
Frequentie
Omgezondteblijven,gewichtteverliezenenuwcardiovasculaireuithoudingsvermogenteverbeterenmoetuhetBowexMaxTrainer
®
-cardiotoe-
stel ten minste 3 keer per week ongeveer 14 minuten per dag gebruiken.
Als u nog maar pas begint te trainen (of opnieuw regelmatiger begint te trainen) en u niet in staat bent om op een comfortabele manier 14 minuten
ononderbroken te trainen, dan mag u zich beperken tot 5 à 10 minuten en uw trainingstijd geleidelijk opbouwen tot 14 minuten in totaal.
Als u een drukke agenda hebt en niet in staat bent om dagelijks 14 minuten ononderbroken training in te plannen, probeer dan een totaal van 14
minuten te bereiken door middel van verschillende kortere trainingen op dezelfde dag. Bijvoorbeeld, 7 minuten 's ochtends en 7 minuten 's avonds.
Ditkaneengeweldigemanierzijnommetcardiotrainingtestartenalsuintenseactiviteitnietgewendbent.
VoordebesteresultatencombineertudetrainingenmetuwBowexMaxTrainer
®
-cardiotoestel met een krachttrainingsprogramma op een Bow-
ex
®
-homegymofmetBowex
®
SelectTech
®
-haltersenvolgtudeBowex™-gidsvoorgewichtsverliesdiebijdezehandleidingismeegeleverd.
Regelmaat
Drukkewerkagenda's,familialeverplichtingenendagelijksebezighedenkunneneendomperzijnopregelmatigelichaamsbeweginginuwleven.
Volg deze tips om uw kansen op succes te vergroten:
Planuwtrainingennetzoalsuvergaderingenenafsprakenplant.Kieselkeweekspeciekedagenentijdstippenenprobeeruaandezetrainingsmo-
menten te houden.
Sluit een pact met een gezinslid, vriend of echtgenoot en moedig elkaar aan om elke week op koers te blijven. Laat vriendelijke herinneringsberich-
ten achter om de regelmaat erin te houden en leg aan elkaar verantwoording af.
Maak uw trainingen interessanter door af te wisselen tussen trainingen met een vast tempo (zelfde snelheid) en intervaltrainingen (gevarieerde
snelheid).HetBowexMaxTrainer
®
-cardiotoestel is nog leuker met dit soort afwisseling.
Kleding
Hetisbelangrijkomgeschikt,veiligencomfortabelschoeiselenkledingtedragenbijhetgebruikvanhetBowexMaxTrainer
®
-cardiotoestel, waar-
onder:
• Wandel- of hardloopschoenen met rubberen zolen voor sporters.
• Sportkleding waarin u vrij kunt bewegen en comfortabel koel blijft.
• Steun die stabiliteit en comfort biedt bij het sporten.
• Trainingsvriendelijke drinkbus voor constante hydratatie.