Operating Instructions and Installation Instructions

Montage-/Gebruikershandleiding
33
USER
TOTAL
ACTIVE
REST
TOTAL
Handmatig programma (Quick Start)
Het handmatige trainingsprogramma is een open training waarbij alleen uw totale trainingstijd wordt bijgehouden
enuvolledigdecontrolebehoudtoveruwtraining.Hettrainingsproeldisplaytoonthetcalorieverbruikvoorhet
handmatige programma.
1. Ga op het toestel staan.
2. De console geeft het WELKOM-scherm weer. DrukopdeUSER-toetsomuwgebruikersproeltekiezen.
Opmerking: Tijdensdetrainingtoontdeconsoledestreefdoel-ledsopbasisvandegekozeninstellingeninhetgebruikersproel.
3. Druk op de START/ENTER-toets om het handmatige programma te starten.
4. Stop met trappen en druk op PAUSE/END om de training te pauzeren wanneer u klaar bent. Druk nogmaals op de PAUSE/END-toets om de
trainingtebeëindigen.
MAX-intervaltrainingsprogramma
Het MAX-intervaltrainingsprogramma is een training die intensieve inspanningen
('ACTIEF') afwisselt met tragere rustperioden waarbij u op adem kunt komen
('RUST').Beidesegmentenwordenherhaaldinachtcycli.Hettrainingsproel-
display toont het calorieverbruik voor het MAX-intervalprogramma.
1. Ga op het toestel staan.
2. DrukopdeUSER-toetsomuwgebruikersproeltekiezen.
Opmerking: Tijdens de training toont de console de streefdoel-leds op
basisvandegekozeninstellingeninhetgebruikersproel.
3. Druk op de MAX Interval-toets.
Opmerking: Hettrainingsproeldisplayzalhetcalorieverbruiksproelaandehuidigegebruikersinstellingenaanpassen.
4. De training begint met een hoorbare aftelling terwijl de caloriewijzer over het display heen en weer beweegt en vervolgens het huidige calorie-
verbruik aangeeft. De streefdoel-leds lichten ook op tot aan het aanbevolen calorieverbruik.
Het eerste trainingssegment is een 'ACTIEF' interval dat minder lang duurt. Span uzelf op een veilige manier in om uw calorieverbruik in het
streefdoel (rode leds) te krijgen en handhaaf dit calorieverbruik totdat de tijd 00:00 bereikt.
Opmerking: Hetstreefdoelvoorcalorieverbruik(leds)wordtalleenalseenvoorgestelddoelaangereikt.Dereeksmet5ledsbiedtlagere
doelen, zodat een gebruiker zijn voortgang naar hogere leds kan volgen naarmate zijn conditie verbetert. Om het streefdoel voor
calorieverbruik (leds) te wijzigen drukt u op de overeenkomstige toets om het calorieverbruik te verhogen of te verlagen totdat het
streefdoel de gewenste waarde nadert.
Vanaf de laatste 3 seconden van de 'ACTIEVE' periode begint de console hoorbaar af te tellen.
5. Wanneerdeintervaltijd'00:00'bereikt,maaktdeconsolehetderdebevestigingsgeluidenbeginthetvolgendesegmentvandetraining,een
'RUST-segment'.
De streefdoel-leds gaan van rood naar groen en geven een lager calorieverbruik aan. Ga door met trainen tijdens het RUST-interval, maar met
een lagere intensiteit.
Vanaf de laatste 3 seconden van de 'RUST-periode' begint de console hoorbaar af te tellen. Het interval zal bijna opnieuw overschakelen van
'RUST' naar 'ACTIEF'.
6. Wanneer de intervaltijd '00:00' bereikt, maakt de console een bevestigingsgeluid en begint het volgende 'ACTIEVE' segment.
De overschakeling van 'ACTIEF' naar 'RUST' wordt in 8 cycli tijdens de training herhaald.
7. Wanneer het laatste 'RUST-segment' is voltooid, geeft de console eerst 'WORKOUT COMPLETE' (Training voltooid) weer, en daarna de
trainingsresultaten. De console toont de totale duur van de 'ACTIEVE' intervallen naast de TOTALE DUUR van de training. Zonder enige input
gedurende5minutenwordtdeconsoleautomatischinslaapstandgezet.
Opmerking: Alseenintervaltrainingwordtbeëindigdvoordatalle16segmentenzijnvoltooid,toontdeconsolealleenhetlaatstevoltooide
segmentophetprogrammaproel.
Speed Interval
Calorie Burn
30 seconds 90 seconds 90 seconds 30 seconds 90 seconds 30 seconds 90 seconds 30 seconds 90 seconds 30 seconds 90 seconds 30 seconds 90 seconds 30 seconds 90 seconds 30 seconds
Strength Interval
45 seconds 90 seconds 90 seconds 45 seconds 90 seconds 45 seconds 90 seconds 45 seconds 90 seconds 45 seconds 90 seconds 45 seconds 90 seconds 45 seconds 90 seconds 45 seconds
Fat Burn
Stairs
Max Interval *
25 seconds 80 seconds 80 seconds 25 seconds 80 seconds 25 seconds 80 seconds 25 seconds 80 seconds 25 seconds 80 seconds 25 seconds 80 seconds 25 seconds 80 seconds 25 seconds
Manual *
Calorie Goal
Fitness Test