Operating Instructions and Installation Instructions

Montage-/Gebruikershandleiding
31
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt, kortademig
wordtofuauwvoelt.Vraaguwartsomadviesvoordatuhettoestelopnieuwbeginttegebruiken.Gebruikdewaardendiedoordecomputer
van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig
en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
• 3keerperweekgedurendeongeveer15minutenperdag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Opmerking: Als u nog maar pas begint te trainen (of opnieuw regelmatiger begint te trainen) en u niet in staat bent om op een comfortabele manier
15minutenononderbrokentetrainen,danmaguzichbeperkentot5à10minutenenuwtrainingstijdgeleidelijkopbouwentot15minutenintotaal.
Trainingsintensiteit
De intensiteit van uw training verhogen:
• Verleg uw grenzen om het aantal pedaalomwentelingen per minuut te verhogen
• Plaats uw voeten meer naar achteren op de pedalen.
• Verhoog het weerstandsniveau, terwijl u even snel blijft trappen of het tempo verhoogt.
• Gebruik uw boven- en onderlichaam op verschillende niveaus.
• Verzet uw handen op de bovenste handgrepen om andere delen van het bovenlichaam te trainen.
Handenplaatsing (keuze van de grepen)
Hettnesstoestelisuitgerustmethandgrepenbovenaan,waarmeeuhetbovenlichaamopallerleimanierenkunttrainen.Bijheteerstegebruik
plaatst u uw handen op de bovenste handgrepen waar dat het meest comfortabel en stabiel aanvoelt. Na verloop van tijd kunt u uw handen verzet-
ten om andere spiergroepen te trainen.
Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en weerstandsveranderingen verwachten.
Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.
Hetvastestuurkanookwordengebruiktvoorextrastabiliteitensteltuinstaatomdetrainingmeerterichtenopuwbenen.
Opstappen en afstappen
Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel stapt.
Denk eraan dat de pedalen en de handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat beide onderdelen bewegen wanneer een van deze onderde-
len wordt bewogen. Neem het vaste stuur vast om uzelf in evenwicht te houden. U zou zich anders ernstig kunnen verwonden.
Zorg dat er zich niets onder de pedalen of in de weerstandsventilator bevindt voordat u het toestel in beweging brengt.
Opstappen:
1. Draai de pedalen totdat het dichtstbijzijnde pedaal helemaal naar onderen staat.
2. Neem het vaste stuur vast onder het blok met de consoletoetsen.
3. Houd u vast aan het vaste stuur, ga op het onderste pedaal staan en plaats uw andere voet op het andere pedaal.
Opmerking: 'Bottomed out' wil zeggen dat de gebruiker geen training kan starten, omdat de pedalen niet bewegen. Als dit gebeurt, neemt u het
vaste stuur stevig beet en zet u uw gewicht op de hiel van de hoogste voet. Blijf het vaste stuur stevig vasthouden en leun voorzich-
tig naar achteren om nog meer gewicht op de hiel te zetten. Zodra de pedalen beginnen te bewegen, kunt u uw beoogde training
hervatten.
Bedieningen