german|engineering Hartslagmeter zonder borstband PM 62 Gebruikshandleiding NL
INHOUDSOPGAVE Omvang van de levering .................................................................3 Belangrijke aanwijzingen ................................................................4 Algemene informatie over trainingen ............................................6 Functies van de polshartslagmeter ...............................................8 Signaaloverdracht en meetwijze van de apparaten .....................9 Ingebruikname ...................................................................
Looptijden met de stopwatch opnemen....................................23 Rondes opnemen .....................................................................24 Opname beëindigen en opslaan...............................................25 Alle opnames wissen................................................................26 Opslagmeldingen beoordelen...................................................27 Resultaten ......................................................................................
OMVANG VAN DE LEVERING Polshartslagmeter met polsband Borstband Elastische spanband voor borstband (verstelbaar) Bevestigingsbeugel voor op het fietsstuur Luxe bewaardoos Aanvullende informatie: Gebruikershandleiding 3
BELANGRIJKE AANWIJZINGEN Lees eerst de gebruikershandleiding aandachtig door, bewaar deze zorgvuldig en zorg ervoor dat deze toegankelijk is voor andere personen. Training Dit is geen medisch product. Het is een trainingshulpmiddel dat ontwikkeld is voor het meten en weergeven van de menselijke hartslag. Houd er bij risicovolle sporten rekening mee dat het dragen van de polshartslagmeter tot een extra risico op letsel kan leiden.
Reiniging en onderhoud Reinig de borstband, elastische band en de polshartslagmeter regelmatig voorzichtig met een milde zeepoplossing. Spoel daarna alle delen af met schoon water. Droog alles voorzichtig met een zachte doek. De elastische band, zonder zender, kan gewassen worden op 30°C in de wasmachine, zonder wasverzachter. De band mag niet in de droger! Bewaar de borstband en de polshartslagmeter op een schone, droge plaats. Vuil kan de elasticiteit en het functioneren van de zender beïnvloeden.
ALGEMENE INFORMATIE OVER TRAININGEN Deze polshartslagmeter dient ter registratie van de hartslag bij de mens. Door de verschillende instelmogelijkheden kunt u uw individuele trainingsprogramma ondersteunen en uw hartslag controleren. U dient uw hartslag tijdens de training te controleren, omdat u uw hart op deze manier kunt beschermen tegen een mogelijke overbelasting en tegelijkertijd een optimaal trainingseffect kunt behalen. De tabel bevat informatie over de trainingszone die bij u past.
In de paragraaf "Trainingszone instellen" van het hoofdstuk "Basisinstellingen" kunt u lezen hoe u uw individuele trainingszone kunt instellen. In het hoofdstuk "Fitnesstest" kunt u lezen hoe uw persoonlijke grenzen voor het trainingszonevoorstel automatisch worden ingesteld in de polshartslagmeter op basis van de fitnesstest.
FUNCTIES VAN DE POLSHARTSLAGMETER Polsslagfuncties ECG-nauwkeurige hartslagmeting Overdracht: analoog Individuele trainingszone instelbaar Akoestisch en visueel alarm en andere kleur van de led's bij het verlaten van de trainingszone Gemiddelde hartslag (Average) Maximale hartslag tijdens training Calorieverbruik in Kcal (basis joggen) Vetverbranding in g/oz Tijdfuncties Tijd Kalender (tot het jaar 2099) en dag van de week Datum Alarm/wekker Stopwatch 50 rondes per training, all
SIGNAALOVERDRACHT EN MEETWIJZE VAN DE APPARATEN Ontvangstbereik van de polshartslagmeter Uw polshartslagmeter ontvangt signalen van de zender in de borstband binnen een straal van 70 cm. Sensoren in de borstband De gehele borstband bestaat uit twee delen: de borstbandzender en een elastische band. Aan de binnenkant van de borstband, die uw lichaam raakt, bevinden zich twee rechthoekige geribbelde sensoren. Beide sensoren meten uw hartslag ECG-nauwkeurig en zenden deze naar uw polshartslagmeter.
te drukken. Als de polshartslagmeter gedurende 5 minuten geen signaal ontvangt, gaat hij naar de energiespaarstand. Alleen de huidige tijd en datum worden dan weergegeven. Druk op een willekeurige knop om de polshartslagmeter weer te activeren. De borstband omdoen Bevestig de zender aan de elastische band. Pas de lengte van de band aan zodat deze goed past, niet te los of te strak. Doe de band om uw borstkas met het logo aan de buitenzijde en direct op uw borstbeen.
BEDIENING VAN DE POLSHARTSLAGMETER Knoppen op de polshartslagmeter 1 START/STOP Start en stopt functies en stelt gegevens in. Ingedrukt houden versnelt de invoer. 2 OPTION/SET Wisselt tussen functies binnen een menu en bevestigt instellingen. 3 MENU Wisselt tussen de verschillende menu’s. 4 / Kort indrukken verlicht het display gedurende vijf seconden.
Display 1 Bovenste regel 2 Middelste regel 3 Onderste regel 4 Symbolen Wekkeralarm is ingeschakeld. Hartslagsignaal wordt ontvangen. Boven de ingestelde trainingszone. Beneden de ingestelde trainingszone. Akoestisch alarm bij het verlaten van de trainingszone is geactiveerd. Geluid bij het indrukken van de knoppen is ingeschakeld. 5 Twee led's: Knipperen in het hartslagritme. Andere kleur bij het verlaten van de trainingszone, van groen naar rood.
Menu’s U kunt tussen de menu’s wisselen met de knop MENU . Time FitTest Training MENU Setting Result LAP Result Energiespaarstand Als de polshartslagmeter gedurende 5 minuten geen signaal ontvangt, gaat hij naar de energiespaarstand. Alleen de huidige tijd en datum worden dan weergegeven. Druk op een willekeurige knop om de polshartslagmeter weer in te schakelen.
Hoofdweergave Wanneer u tussen de menu’s wisselt, zal eerst de naam van het menu getoond worden. Daarna zal de polshartslagmeter automatisch wisselen naar de hoofdweergave van het gekozen menu. Vanuit dit menu kunt u vervolgens een submenu kiezen of hebt u direct toegang tot de functies. Overzicht van de menu’s Menu Betekenis Time Training Result Lap Result Setting FitTest Tijd Training Resultaat Resultaat van de rondes Instellingen Fitnesstest 14 Voor een beschrijving, hoofdstuk...
BASISINSTELLINGEN Overzicht In het menu Setting kunt u: Uw persoonlijke gegevens (User) invoeren. Uw polshartslagmeter berekent met behulp van deze gegevens uw calorieverbruik en vetverbranding tijdens het trainen! Uw trainingszone (Limits) instellen. Uitleg over het instellen van de trainingszones vindt u in het hoofdstuk 'Algemene informatie over de training'. Uw polshartslagmeter geeft tijdens de training een akoestisch en visueel alarm bij het verlaten van de ingestelde trainingszone.
START/STOP Gender wordt weergegeven. START/STOP Kies M als u een man bent. Kies F als u een vrouw bent. OPTION/SET AGE wordt weergegeven. START/STOP OPTION/SET OPTION/SET Geef uw leeftijd op (10-99). MaxHR wordt weergegeven. De polshartslagmeter berekent de maximale hartslag automatisch volgens de formule: 220–leeftijd = MaxHR Let erop dat de polshartslagmeter ook na elke fitnesstest de MaxHR berekent en als concept instelt. START/STOP U kunt de berekende waarden overschrijven (65-239).
Trainingszone instellen U kunt de individuele boven- en ondergrens van uw hartslag als volgt instellen. Let erop dat na elke fitnesstest de beide grenzen automatisch als concept-trainingszone worden ingesteld en dat daardoor oude gegevens worden overschreven. De ondergrens van uw concepttrainingszone is hierbij 65% van uw maximale hartslag, de bovengrens 85%. MENU Ga naar het menu Setting. OPTION/SET Limits wordt weergegeven. START/STOP On LED wordt weergegeven.
Eenheden instellen MENU Ga naar het menu Setting. OPTION/SET Limits wordt weergegeven. OPTION/SET Units wordt weergegeven. START/STOP kg/lb wordt weergegeven. De ge- wichtseenheid knippert. START/STOP Wissel tussen de eenheden. wordt weergegeven. De eenheid van lengte knippert. START/STOP Wissel van eenheid. OPTION/SET cm/inch OPTION/SET Terug naar de weergave Units.
TIJDINSTELLINGEN Overzicht In het menu Time kunt u: De tijd en de datum instellen. Het wekkeralarm instellen. Zodra u in het menu Time bent, wisselt uw polshartslagmeter automatisch naar de hoofdweergave. Deze toont de dag van de week en de datum. Op het display: Fri 12.04 (vrijdag 12 april). Huidige tijd en datum instellen MENU START/STOP 5 sec. Ga naar het menu Time. Set Time wordt kort weergegeven. Hour wordt weergegeven. De instel- ling voor uren knippert.
OPTION/SET Year wordt weergegeven. De instel- ling voor jaren knippert. START/STOP Stel het jaar in. De kalender gaat tot en met het jaar 2099. OPTION/SET OPTION/SET OPTION/SET wordt weergegeven. De maandinstelling knippert. START/STOP Stel de maand in (1-12). Month Day wordt weergegeven. De instelling voor dagen knippert. START/STOP Stel de dag in (1-31). Terug naar de hoofdweergave.
Wekkeralarm instellen Het wekkeralarm kunt u stoppen door een willekeurige knop in te drukken. Als u het alarm niet volledig uitschakelt, wordt u de volgende dag op hetzelfde tijdstip gewekt. MENU OPTION/SET START/STOP 5 sec. Ga naar het menu Time. Alarm wordt weergegeven. Set Alarm wordt kort weergegeven. On Alarm wordt weergegeven. START/STOP Schakelt het wekkeralarm afwisselend uit (Off) en in (On). OPTION/SET OPTION/SET OPTION/SET Hour wordt weergegeven. De instelling voor uren knippert.
TRAININGEN OPNEMEN Overzicht In het menu Training kunt u: Uw looptijden met de stopwatch opnemen en zo uw training registreren. Aparte rondes opnemen. Opname beëindigen en opslaan. Alle opnames wissen. Opslagmeldingen beoordelen. Zodra u in het menu Training bent, wisselt uw polshartslagmeter automatisch naar de hoofdweergave. Deze toont op de middelste regel de al opgenomen trainingstijd (na het opslaan/verwijderen: 00:00:00) en op de onderste regel Start.
zetten, waardoor u het geheugen van de polshartslagmeter leegt. Een alternatieve mogelijkheid is het handmatig wissen van alle opnames. Hoe u de opnames kunt wissen, leest u in dit hoofdstuk in de parafgraaf 'Alle opnames wissen'. U kunt uw trainingsgegevens laten weergeven. In het menu Result kan het laatste opgeslagen gegeven worden bekeken. In het menu Lap Result ziet u de rondes van deze opname. Zodra u uw opnames op de EasyFit-software hebt overgezet, kunt u ze daar bekijken en analyseren.
Rondes opnemen Terwijl de opname van de totale training loopt, kunt u aparte rondes opnemen. Wanneer u de rondes opneemt, loopt de tijd gewoon door. U bent in het menu Training en uw training wordt nu opgenomen. Run wordt weergegeven. OPTION/SET Neem een nieuwe ronde op. Gedurende vijf seconden worden de tijd en het nummer van de laatst opgenomen ronde weergegeven, bijvoorbeeld Lap 1. De weergave gaat automatisch terug naar Run en toont het nummer van de huidige ronde, bijvoorbeeld Run 2.
Opname beëindigen en opslaan Let erop dat u de gegevens na het beëindigen en opslaan niet meer in de menu's Result en Lap Result kunt laten weergeven. U bent in het menu Training. U hebt zojuist een training opgenomen. Stop wordt weergegeven. START/STOP 5 sec. Sla de opname op. Hold Save wordt weergegeven. De weergave gaat automatisch weer terug naar de hoofdweergave. De gegevens zijn nu klaar om op de pc te worden overgezet.
Alle opnames wissen Uw polshartslagmeter meldt het automatisch wanneer het geheugen bijna vol is. Wij adviseren u voordat u vervolgens het geheugen wist, de trainingsgegevens te analyseren of op de pc over te zetten! Elke keer dat gegevens succesvol op de pc zijn overgezet, wordt het geheugen op de polshartslagmeter automatisch gewist. Een alternatieve mogelijkheid is het handmatig wissen van alle opnames in het geheugen, zoals hieronder beschreven.
Opslagmeldingen beoordelen. In het menu Training meldt uw polshartslagmeter het automatisch wanneer het geheugen bijna vol is of bijna alle rondes bezet zijn. Melding Betekenis Wanneer u naar het menu Training gaat, geeft de polshartslagmeter de melding MEM LOW als minder dan 10% van het geheugen vrij is of minder dan tien rondes onbezet zijn. Tijdens de training meldt de polshartslagmeter elke vijf seconden MEM x% Free wanneer minder dan 10% van het geheugen vrij is.
RESULTATEN Overzicht In het menu Result kunt u uw trainingsgegevens van de als laatste opgenomen opname weergeven: gemiddelde en maximale hartslag, tijden onder en boven de ingestelde trainingszone en ook calorieverbruik en vetverbranding. Zodra u in het menu Result bent, wisselt uw polshartslagmeter automatisch naar de hoofdweergave. Dit geeft BPM AVG weer. Trainingsgegevens tonen MENU Ga naar het menu Result. BPM AVG (gemiddelde trainingshart- slag) wordt weergegeven.
OPTION/SET Lo [min] (tijd beneden de trainings- zone) wordt weergegeven. OPTION/SET OPTION/SET Hi [min] (tijd boven de trainingszone) wordt weergegeven. [Kcal] (totale calorieënverbruik tijdens de training) wordt weergegeven. De berekening is gebaseerd op een gemiddeld jogtempo. De basis voor het calorieënverbruik en de vetverbranding zijn: Persoonlijke gegevens (basisinstellingen) en de tijdens de training gemeten tijd en hartslag.
RESULTATEN VAN DE RONDES Overzicht In het menu LAP Result kunt u de tijd en gemiddelde hartslag laten weergeven. Deze weergaven kunt u voor de totale laatst opgenomen training en voor elke aparte ronde oproepen. Zodra u in het menu LAP Result bent, wisselt uw polshartslagmeter automatisch naar de hoofdweergave. De bovenste regel geeft de gemiddelde hartslag weer, de middelste regel de reeds opgenomen trainingstijd.
FITNESSTEST Overzicht In het menu FitTestkunt u: Uw persoonlijke fitness testen met een 1.600m-loop (1 mijl). Uw fitness laten beoordelen: Fitnessindex (1 5), maximaal zuurstofopnamevermogen (VO2max), caloriebehoefte in rust (BMR) en caloriebehoefte tijdens activiteit (AMR). Uw individuele boven- en ondergrens als trainingszonevoorstel automatisch laten bepalen en daarbij beide grenzen in het menu Setting laten overschrijven. Zie ook hoofdstuk "Trainingszone instellen".
In de middelste regel wordt de datum van uw laatste fitnesstest weergegeven. Wanneer u nog geen fitnesstest hebt laten uitvoeren, wordt de vooraf ingestelde datum weergegeven. Fitnesstest uitvoeren De weergegeven eenheden 'm' of 'mijl' komen uit de basisinstellingen. Hoe u de eenheden kunt wijzigen, leest u in het hoofdstuk 'Basisinstellingen', paragraaf 'Eenheden instellen'. MENU START/STOP Ga naar het menu FitTest. Doorlopend wordt Press START to begin weergegeven. Doe de borstband om.
De doorlopende weergave Press STOP after 1600 m herinnert u eraan om na 1600 m de knop te drukken. START/STOP in De continue weergave Test Finished verschijnt en vervolgens wordt de gelopen tijd weergegeven, die nodig is voor de beoordeling. START/STOP Terug naar de hoofdweergave. Op het display wordt uw fitnessindex (15) met beoordeling en de huidige datum weergegeven. Fitnesswaarden weergeven De weergave van de fitnesswaarden is alleen nuttig wanneer u ten minste één fitnesstest hebt laten uitvoeren.
OPTION/SET BMR (Basal Metabolic Rate) wordt weergegeven. De caloriebehoefte in rust wordt afgeleid uit de waarden leeftijd, geslacht, lichaamslengte en gewicht. De BMR geeft weer hoeveel calorieën u nodig hebt voor het in werking houden van uw levensfuncties - wanneer u niet beweegt. OPTION/SET OPTION/SET AMR (Active Metabolic Rate) wordt weergegeven. De caloriebehoefte tijdens activiteit wordt afgeleid uit de caloriebehoefte in rust en een 'activiteitstoeslag', die is gebaseerd op het fitnessniveau.
EASYFIT-SOFTWARE Met de in de handel verkrijgbare toebehorenset 671.10, bestaande uit een cd met de pc-software EasyFit en een datakabel, kunt u uw trainingsgegevens optimaal evalueren. Daarnaast heeft EasyFit diverse functies voor gewichtsmanagement en voor het plannen van de training. Agendafuncties Overzetten van de opnames van trainingen.
TECHNISCHE GEGEVENS EN BATTERIJEN Polshartslagmeter Waterdicht tot 30 m (geschikt om mee te zwemmen) De waterdichtheid van het uurwerk kan bij in het water springen (hoge drukbelastingen) en bij het indrukken van de knoppen tijdens regen niet worden gegarandeerd. Borstband Waterdicht (geschikt om mee te zwemmen) Zendfrequentie 5,3 kHz Batterij lagmeter 3 V lithiumbatterij, type CR2032 (Advies: SONY-batterijen).
Batterijen verwisselen De batterij van de polshartslagmeter mag alleen vervangen worden door een specialist (horlogerie of juwelier). Anders vervalt de garantie. De batterij van de borstband kunt u zelf vervangen. Het batterijvakje bevindt zich aan de binnenkant van de borstband. Om het batterijvakje te openen, kunt u een munt of de nieuwe batterij gebruiken. De plus-pool moet naar boven gericht zijn. Sluit het batterijvak vervolgens goed.
Storingen De polshartslagmeter heeft een ontvanger om de signalen op te vangen die uitgezonden worden door de zender in de borstband. Tijdens het gebruik kan het voorkomen dat de polshartslagmeter ook andere signalen ontvangt dan die van de borstband. Hoe kunt u een storing herkennen? Storingen kan men herkennen aan de onrealistische waarden die weergegeven worden. Als uw normale hartslag gewoonlijk rond de 130 bpm zit en er wordt ineens 200 bpm aangegeven, dan is er sprake van een korte storing.
LIJST MET AFKORTINGEN Afkortingen die op het display worden weergegeven, in alfabetisch volgorde: Afkorting Nederlands AGE Alarm AMR AVG AVG-Run BMR BPM bPM AVG Leeftijd Alarm Caloriebehoefte tijdens activiteit Gemiddelde trainingshartslag Gemiddelde trainingshartslag Caloriebehoefte in rust Aantal hartslagen per minuut Gemiddelde trainingshartslag in aantal hartslagen per minuut Maximale trainingshartslag in aantal hartslagen per minuut Centimeter/ inch Dag Fitnesstest vrouwelijk vet in grammen Vrijdag
Afkorting Nederlands kg/lb lap LED Limits Lo Lo Limit m MaxHR MEM Minute [min] Mon Month Result Run Sat Setting SEt Start Stop Sun Time Thu Training Tue Units User VO2max Wed Weight Year Kilogram/Engelse pond Ronde Lichtdiode Trainingsgrenzen Tijd onder de trainingszone Ondergrens van de trainingszone Mannelijk Maximale hartslag (Formule: 220 - leeftijd) Geheugen Minuten Minuten Maandag Maand Resultaat Tijd wordt gemeten Zaterdag Instellingen (menu) Instelling Start Stop Zondag Tijd (Menu) Donderdag Trai
LIJST MET TREFWOORDEN A O Aanwijzingen 4 Alle opnames wissen 26 Omvang van de levering 3 Onderhoud 5, 14, 31 Opname 22 Opnames wissen 26 Opslagmeldingen beoordelen.
42
PM62-0411_NL Vergissingen en veranderingen voorbehouden Hartslagmeter zonder borstband Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.
