User manual

• U dołu wyświetlacza możesz odczytać również najwyższe, najniższe lub średnie tętno.
Naciskajprzycisk„SET”,abyprzełączaćmiędzywartościami.
• Przezokołotrzysekundyprzytrzymajnaciśniętyprzycisk„SET”.Wtrakcieprzytrzymywania
naciśniętego przycisku, na wyświetlaczu pojawia się „HOLD TO RESET”. Gdy usuniesz
zapisanetętno,zwolnijponownieprzycisk.
c) Strefy treningu
• Przyfunkcjitreningunaciśnijkrótkoprzycisk„SEL”,wówczaswyświetlanajeststrefatreningu
(udołuwyświetlaczapojawiasię„Zone”).
• Udołuwyświetlacza możeszodczytaćrównieżdolnąigórnągranicęstrefytreningu,ana
środkuwyświetlaczaswojeaktualnetętno.
Obliczanie strefy treningu
Powszechnie stosowaną metodą, aby poznać swoje maksymalne tętno jest odjęcie od
liczby220własnegowieku.Wceluułatwieniazamieściliśmytabelę.Obliczaonarównieżwedług
powyższejmetody(maks.tętno-wiek).
Proszępamiętać,żetabelataniemożebyćstosowanaw100%wstosunkudokażdejosoby.
Maksymalnetętnozależynietylkoodwieku,leczrównieżodinnychczynnikówzjologicznych,
jaknp.stankondycjiiuwarunkowańgenetycznych.
Wiek Strefatreningu1(BPM) Strefatreningu2(BPM) Strefatreningu3(BPM)
20 100 130 130 160 160 190
25 97 126 126 156 156 185
30 95 123 123 152 152 180
35 92 120 120 148 148 175
40 90 117 117 144 144 171
45 87 113 113 140 140 166
50 85 110 110 136 136 161
55 82 107 107 132 132 156
60 80 104 104 128 128 152
65 77 100 100 124 124 147
18