User manual

• U kunt onderaan op het display ook de hoogste hartslag, de laagste hartslag of de gemiddelde
hartslagaezen.Drukopdeknop"SET"omtussendewaardentewisselen.
• Houd de knop "SET" ongeveer drie seconden lang ingedrukt. Terwijl u de knop ingedrukt
houdt, wordt er op het display "HOLD TO RESET" weergegeven. Zodra u de opgeslagen
hartslag heeft verwijderd, laat u de knop weer los.
c) Trainingszones
• Druk in de trainingsfunctie kort op de knop "SEL" om de trainingszone weer te geven (op het
display verschijnt onderaan "Zone").
• U kunt onderaan op het display ook de onder- en bovengrens van de trainingszone en in het
middenvanhetdisplayuwactuelehartslagaezen.
Trainingszones berekenen
Een veel gebruikte methode om de maximale hartslag te bepalen is om de eigen leeftijd af te
trekken van het getal 220. Voor het gemak hebben we voor u een tabel gemaakt. Deze is ook
berekend volgens het bovenvermelde principe (maximale hartslag – uw leeftijd).
Houdt u er rekening mee dat de tabel natuurlijk niet voor 100 % op elke persoon kan worden
toegepast. De maximale hartslag hangt niet alleen af van de leeftijd, maar ook van andere
fysiologische factoren, zoals de lichamelijke conditie en genetische voorbeschiktheid.
Leeftijd Trainingszone 1 (BPM) Trainingszone 2 (BPM) Trainingszone 3 (BPM)
20 100 130 130 160 160 190
25 97 126 126 156 156 185
30 95 123 123 152 152 180
35 92 120 120 148 148 175
40 90 117 117 144 144 171
45 87 113 113 140 140 166
50 85 110 110 136 136 161
55 82 107 107 132 132 156
60 80 104 104 128 128 152
65 77 100 100 124 124 147
89