User manual

• Sie können ebenfalls an der Unterseite des Displays die höchste Herzfrequenz, die niedrigste
Herzfrequenz oder die durchschnittliche Herzfrequenz lesen. Drücken Sie die Taste „SET“ ,
um zwischen den Werten zu wechseln.
• Halten Sie die Taste „SET“ für etwa drei Sekunden gedrückt. Während Sie die Taste gedrückt
halten, wird auf dem Display „HOLD TO RESET“ angezeigt. Sobald Sie die gespeicherte
Herzfrequenz gelöscht haben, lassen Sie die Taste wieder los.
c) Trainingszonen
• Drücken Sie in der Trainings-Funktion kurz die Taste „SEL“, es wird die Trainingszone
angezeigt (im Display erscheint unten „Zone“).
• Sie können unten im Display auch die untere und die obere Grenze der Trainingszone und in
der Mitte des Displays Ihre aktuelle Herzfrequenz lesen.
Trainingszonen berechnen
Eine weitverbreitete Methode seine maximale Herzfrequenz herauszundenistes, von der
Zahl 220 das Alter abzuziehen. Der Einfachheit halber haben wir für Sie eine Tabelle erstellt. Sie
rechnen ebenfalls nach dem oben genannten Prinzip (max. Herzfrequenz – Ihr Alter).
Bitte beachten Sie, dass die Tabelle natürlich nicht auf jede Person 100 %tig angewendet
werden kann. Die maximale Herzfrequenz hängt nicht nur vom Alter, sondern auch von anderen
physiologischen Faktoren ab, wie z. B. Fitnesszustand und genetischen Voraussetzungen.
Alter Trainingszone 1 (BPM) Trainingszone 2 (BPM) Trainingszone 3 (BPM)
20 100 130 130 160 160 190
25 97 126 126 156 156 185
30 95 123 123 152 152 180
35 92 120 120 148 148 175
40 90 117 117 144 144 171
45 87 113 113 140 140 166
50 85 110 110 136 136 161
55 82 107 107 132 132 156
60 80 104 104 128 128 152
65 77 100 100 124 124 147
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