User manual

7
Funkce tréninku (HRM)
Funkce tréninku lze u hodinek s měřením pulzu používat, jestliže používáte hrudní pás
a jestliže jsou naměřené hodnoty správně přenášeny do hodinek s měřením pulzu.
• Nejprve přiložte hrudní pás, jak je popsáno v kapitole 8 „Přiložení hrudního pásu“.
• Pokud se hodinky s měřením pulzu nenacházejí v režimu „HRM“, opakovaně stiskněte tlačítko „MODE“,
dokud se na displeji nezobrazí „HRM“.
• Jakmile hodinky s měřením pulzu rozpoznají vysokofrekvenční signál, zobrazí se aktuální srdeční frekvence.
• Jinak se zobrazuje „0“.
• Pokud hodinky s měřením pulzu rozpoznávají a měří Vaši srdeční frekvenci, začne na displeji blikat
symbol srdíčka.
• Pokud máte připnutý hrudní pás a zobrazuje se Vám Váš aktuální pulz, na displeji se kromě toho
také zobrazuje procentuální poměr Vašeho aktuálního pulzu vůči Vaší maximální srdeční frekvenci.
Maximální srdeční frekvence se vypočte z údajů uložených ve Vašem uživatelském profilu.
a) Doba trvání tréninku
• V režimu funkce tréninku (HRM) krátce stiskněte tlačítko „SEL“. Zobrazí se tréninkový časovač
(ve spodní části displeje se dole objeví nápis „TIMER“). Časovač se spustí automaticky, jakmile
dojde k přijetí signálu srdeční frekvence.
• Zatímco se srdeční frekvence pohybuje nad mezní hodnotou, zobrazuje se na displeji šipka nahoru.
• Zatímco se srdeční frekvence pohybuje pod mezní hodnotou, zobrazuje se na displeji šipka dolů.
• Celkovou dobu trvání tréninku si můžete přečíst ve spodní části displeje.
• Chcete-li přepínat mezi celkovou dobou trvání tréninku, dobou trvání v rámci tréninkové zóny ,
dobou trvání nad tréninkovou zónou a pod tréninkovou zónou , krátce stiskněte tlačítko „SET“.
• Podržte stisknuté tlačítko „SET“ asi tři sekundy. Zatímco držíte tlačítko stisknuté, objeví se na displeji
nápis „HOLD TO RESET“. Jakmile se doba trvání vynuluje, tlačítko znovu uvolněte.
b) Zobrazení uložených hodnot srde č ní frekvence
• V režimu funkce tréninku krátce stiskněte tlačítko „SEL“. Zobrazí se hodnota uložené srdeční frekvence
(ve spodní části displeje se dole objeví nápis „MEMORY“).
• Uprostřed displeje si můžete přečíst svou aktuální srdeční frekvenci.
• Ve spodní části displeje si můžete rovněž přečíst maximální srdeční frekvenci, minimální srdeční frekvenci
nebo průměrnou srdeční frekvenci. Stiskněte tlačítko „SET“, chcete-li mezi funkcemi přepínat.
• Podržte stisknuté tlačítko „SET“ asi tři sekundy. Zatímco držíte tlačítko stisknuté, objeví se na displeji
nápis „HOLD TO RESET“. Jakmile jste vymazali uloženou srdeční frekvenci, tlačítko znovu uvolněte.
c) Tréninkové zóny
• V režimu funkce tréninku krátce stiskněte tlačítko „SEL“. Zobrazí se tréninková zóna
(na displeji se dole objeví nápis „Zone“).
• Dole na displeji si můžete přečíst také spodní a horní mezní hodnotu tréninkové zóny a uprostřed
displeje svou aktuální srdeční frekvenci.
Výpo č et tréninkových zón
Další metodou, jak získat svou maximální srdeční frekvenci, je odečtení vlastního věku od čísla 220.
Pro zjednodušení jsme pro Vás připravili tabulku. Výpočet proběhl rovněž podle výše popsaného
principu (max. srdeční frekvence – Váš věk).
8
Uvědomte si, že tabulku samozřejmě nelze stoprocentně aplikovat na každou osobu.
Maximální srdeční frekvence nezávisí pouze na věku, ale také na dalších fyziologických
faktorech, jako je například stav kondice a genetické předpoklady.
Tréninková zóna 1 (55–70 % horní mezní hodnoty Vaší srdeční frekvence)
Cíl: Udržení zdravého srdce a snížení hmotnosti.
Tréninková zóna 2 (70–80 % horní mezní hodnoty Vaší srdeční frekvence)
Cíl: Vytvoření a zvyšování výdrže.
Tréninková zóna 3 (80–100 % horní mezní hodnoty Vaší srdeční frekvence)
Cíl: Vytvoření dobré kondice a zvýšení svalové síly.
V těchto ohledech Vám doporučujeme konzultaci s lékařem nebo odborníkem
před tím, než si vytvoříte tréninkový plán nebo stanovíte cíl.
Nastavení tréninkových zón
• Podržte stisknuté tlačítko „SET“ asi tři sekundy. Zatímco držíte tlačítko stisknuté, objeví se na displeji
nápis „HOLD TO SET“. Jakmile začne blikat tréninková zóna, tlačítko znovu uvolněte.
• Krátce stiskněte tlačítko „SEL“ a zvolte tréninkovou zónu 1 ( ), tréninkovou zónu 2 ( ), tréninkovou
zónu 3 ( ) nebo tréninkovou zónu definovanou individuálně ( ).
• Volba individuálně definované tréninkové zóny:
Stisknete-li tlačítko „SET“, začne blikat spodní mezní hodnota tréninkové zóny a na displeji se objeví
„LOW ZONE“. Spodní mezní hodnotu (30 až 120) nastavte pomocí tlačítka „SEL“.
Stisknete-li tlačítko „SET“, začne blikat horní mezní hodnota tréninkové zóny a na displeji se objeví
„HIGH ZONE“. Horní mezní hodnotu (40 až 131) nastavte pomocí tlačítka „SEL“.
• Režim nastavení tréninkové zóny ukončíte stisknutím tlačítka „MODE“. Všechna nastavení se uloží.
Alarm pro tréninkové zóny
• Chcete-li zapnout, resp. vypnout alarm pro tréninkové zóny, ve funkci tréninkových zón stiskněte
a podržte stisknuté tlačítko „SEL“.
• Symbol se objeví, je-li alarm pro tréninkové zóny zapnutý.
• Alarm se rozezní, jestliže se Vaše aktuální srdeční frekvence vyskytne mimo tréninkovou zónu.