User manual

Strona 4 z 42

Dystrybucja Conrad Electronic Sp. z o.o., ul. Kniaźnina 12, 31-637 Kraków, Polska

www.conrad.pl

zmęczenia. Nie ma znaczenia, czy Twoim celem jest wygranie zawodów lekkoatletycznych,

utrata wagi czy po prostu poprawienie ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest to, że możesz

udoskonalić swoją metodę treningową, utrzymując cały czas swoje tętno w określonej strefie

docelowej. Aby to osiągnąć, oczywiście musisz dokładnie poznać swój puls w dowolnym

momencie podczas treningu. Nowoczesna technologia umożliwiła skonstruowanie

bezprzewodowych pulsometrów. Dzięki nim monitorowanie tętna jest łatwe i przyjemne.

ZNAJ SWOJE OGRANICZENIE I OKREŚL SWOJĄ SFERĘ ĆWICZEŃ

Strefy ćwiczeń są ustalane przez ustawienie górnych i dolnych granic pulsu. Limity te stanowią

pewien procent maksymalnej wartości tętna Twojego serca

(MHR). Być może znasz już swoją wartość MHR, jeśli jesteś

sportowcem lub jeśli już wykonywałeś test wartości

maksymalnej tętna. Jeśli nie, poniższy test pomoże Ci to ustalić:

STREFA ĆWICZEŃ (BPM)

MHR=220-(Twój wiek)

Np. Wiek: 20

MHR: 220-20=200

Na przykład, bieżące

tętno wynosi 150, więc

będzie pokazane 75%.