www.conrad.pl INSTRUKCJA OBSŁUGI Pulsometr A-Tech Speed Master Nr produktu 860198 Strona 1 z 42 Dystrybucja Conrad Electronic Sp. z o.o., ul. Kniaźnina 12, 31-637 Kraków, Polska Copyright © Conrad Electronic 2012, Kopiowanie, rozpowszechnianie, zmiany bez zgody zabronione. www.conrad.
www.conrad.pl Instrukcja obsługi Aktywacja – Przed rozpoczęciem Usuń folię ochronną z wyświetlacza, gdy używasz pulsometru po raz pierwszy i naciśnij przycisk A, C lub D (sygnał dźwiękowy), dopóki nie wyświetlą się wszystkie elementy na wyświetlaczu. Czas ustawiany jest automatycznie w trybie czasowym (zobacz także TRYB CZASOWY). Wybierz pomiędzy 12-godzinnym a 24-godzinnym wyświetlaczem, za pomocą przycisku C. Potwierdź swój wybór przyciskiem A, wówczas zamigają sekundy.
www.conrad.pl Akcesoria WPROWADZENIE OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem programu fitness zawsze skonsultuj się ze swoim trenerem/lekarzem. Komputer impulsowy nie jest urządzeniem medycznym. Jest to narzędzie treningowe służące do pomiaru i wyświetlania tętna. ZASTOSOWANIE PRECYZYJNEJ METODY TRENINGOWEJ Wszyscy eksperci są zgodni, że serce jest najważniejszym mięśniem w całym ciele i, podobnie jak wszystkie mięśnie, powinno się je regularnie ćwiczyć, aby pozostało silne i skuteczne.
www.conrad.pl zmęczenia. Nie ma znaczenia, czy Twoim celem jest wygranie zawodów lekkoatletycznych, utrata wagi czy po prostu poprawienie ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest to, że możesz udoskonalić swoją metodę treningową, utrzymując cały czas swoje tętno w określonej strefie docelowej. Aby to osiągnąć, oczywiście musisz dokładnie poznać swój puls w dowolnym momencie podczas treningu. Nowoczesna technologia umożliwiła skonstruowanie bezprzewodowych pulsometrów.
www.conrad.pl Strefa 1 – Zdrowie (50% - 65% MHR) Ta strefa ćwiczeń oznacza długie sesje treningowe o niskim natężeniu. Ćwiczenia w tej strefie poprawią Twoje zdrowie, zarówno umysłowe, jak i fizyczne. Strefa 2 – Fitness (65% - 80% MHR) Ta strefa ćwiczeń jest używana przez sportowców, którzy chcą zwiększyć swoją siłę oraz wytrzymałość podczas spalania większej liczby kalorii. Strefa 3 – Wyczynowość (80% - 95% MHR) Ta strefa ćwiczeń jest idealna do krótkich i bardzo intensywnych sesji treningowych.
www.conrad.
www.conrad.pl Odległość wycieczki 0 – 999 km Całkowity pokonany dystans 0 – 9999 km Wyłącznik czasowy Funkcja zapisu kilometrów INSTALACJA BATERII Zegarek komputerowy Zdejmij tylną pokrywę zegarka za pomocą śrubokręta, zainstaluj akumulator 3.0 V z biegunem dodatnim (+) skierowanym do góry i wyciągnij pokrywę. Wyjmij akumulator i włóż ponownie, jeśli wyświetlacz LCD wyświetli nieregularne cyfry. Spowoduje to wyczyszczenie i ponowne uruchomienie mikroprocesora zegarka.
www.conrad.pl Nadajnik Zdejmij pokrywę baterii z dołu nadajnika używając małej monety. Zainstaluj akumulator 3V z biegunem dodatnim (+) skierowanym do pokrywy akumulatora i załóż pokrywę. NOSZENIE PASKA Z PULSOMETREM Wyreguluj elastyczny pasek tak, aby był ciasno zamocowany wokół klatki piersiowej, tuż poniżej mięśni piersiowych. W celu zapewnienia dobrego kontaktu ze skórą, należy zmoczyć nadajnik śliną lub żelem EKG (dostępny w lokalnej aptece). Ustawianie pasa z nadajnikiem według rysunku.
www.conrad.pl JAK STOSOWAĆ KOMPUTEROWY ZEGAREK? Urządzenie można nosić jak zegarek na nadgarstku, ale też może być zamocowany na kierownicy roweru za pomocą odpowiedniego systemu mocowania. Trzymaj urządzenie i nadajnik w maksymalnej odległości 60 cm. Strona 9 z 42 Dystrybucja Conrad Electronic Sp. z o.o., ul. Kniaźnina 12, 31-637 Kraków, Polska Copyright © Conrad Electronic 2012, Kopiowanie, rozpowszechnianie, zmiany bez zgody zabronione. www.conrad.
www.conrad.pl INSTALACJA NADAJNIKA Zamocuj magnes na ramieniu z przednim kołem za pomocą dostarczonej śruby i przymocuj nadajnik do lewych widełek za pomocą opaski kablowej, jak pokazano na rysunku 1. Upewnij się, że kąt magnesu przecinak znak wyrównania na nadajniku z 2 mm luzem. Ustaw odległość między nadajnikiem a magnesem maksymalnie 2 mm, jak pokazano na rysunku 3. Strona 10 z 42 Dystrybucja Conrad Electronic Sp. z o.o., ul.
www.conrad.pl WEJŚCIOWY ROZMIAR KOŁA Przytrzymaj przycisk A przez około 3 sekundy w trybie czasowym (TIME MODE), na wyświetlaczu pojawi się informacja o ustawieniach (SETTING). Przełącz tryb wprowadzania wielkości koła i oznaczenie 2124 zamiga. Pomnóż średnicę koła (d) w milimetrach przez 3,1416 w celu określenia współczynnika koła (c). Patrz: rysunek 4. Naciśnij przycisk „C”, aby wyregulować cyfrę, którą chcesz wprowadzić i wciśnij przycisk „A”, aby zatwierdzić wybrany numer.
www.conrad.pl Przycisk funkcji/Tryby/Ustawienia Przyciski funkcyjne zegarka Speed Master Główny tryb funkcyjny Zegarek Speed Master ma pięć głównych trybów funkcyjnych, które zostały opisane w kolejnych rozdziałach: Tryb czasu Tryb stopera Tryb tętna Tryb rowerowy Tryb krokomierza Pierwszy wyświetlony tryb to tryb czasu. Naciśnij przycisk D, aby przełączać się między różnymi trybami.
www.conrad.pl Tryb czasu Naciśnij przycisk D i przytrzymaj, aż na ekranie pojawi się napis „TIME”. Poprzez naciśnięcie przycisku C w trybie czasu, możesz wybierać pomiędzy tymi podfunkcjami: Czas (TIME) Alarm (ALARM) oraz Licznik (TIMER) Czas Naciśnij przycisk C w trybie czasu, aż na wyświetlaczu pojawi się napis „TIME”. W trybie czasu, rok wyświetlony jest w górnej części wyświetlacza, a dzień tygodnia i data w dolnej.
www.conrad.pl Uwaga: W ustawieniach możesz użyć funkcji szybkiego przewijania poprzez naciśnięcie i przytrzymanie przycisku C. Ustaw minuty za pomocą przycisku C. Zatwierdź wybór za pomocą przycisku A. Ustaw godziny, rok, miesiąc, dzień, język (angielski lub niemiecki), datę urodzenia, jednostki miary (metryczne lub imperialne), wagę, wzrost oraz rozmiar koła (zobacz także sekcję: Wejściowym rozmiar koła). Teraz naciśnij przycisk D, a wszystkie ustawienia zostaną zapisane.
www.conrad.pl Uwaga: Aby skorygować nieprawidłowe ustawienia rozpocznij ponownie od początku procedurę ustawienia czasu. Alarm Naciśnij przycisk C w trybie czasu, a wówczas zostanie wyświetlony komunikat ALARM. Ustawianie alarmu Przytrzymaj przycisk A przez około 3 sekundy. Na wyświetlaczu pojawi się napis „SETTING”, a minuty zamigają. Ustaw minuty za pomocą przycisku C. Potwierdź wybór przyciskiem A, wówczas godziny zamigają. Ustaw godziny za pomocą przycisku C.
www.conrad.pl Wyświetlony symbol dzwonka = alarm godzinowy jest włączony Brak wyświetlonego symbolu dzwonka = alarm godzinowy jest wyłączony Teraz naciśnij przycisk D, wówczas wszystkie ustawienia zostaną zapisane, a alarm automatycznie aktywowany. Aktywacja/Dezaktywacja alarmu Gdy alarm wyświetli się, naciśnij przycisk A.
www.conrad.pl r: Licznik zaczyna odliczać poprzednio ustawiony czas po osiągnięciu zera. U: Zegar zaczyna liczyć od zera, po osiągnięciu zera. S: Zegar zatrzymuje się po osiągnięciu zera. Potwierdź wpis za pomocą przycisku D. Uwaga: Przełączanie pomiędzy stoperem a licznikiem działa tylko wtedy, gdy zarejestrowano co najmniej 1 okrążenie.
www.conrad.pl Można zapisać 30 czasów okrążeni. Jeśli pamięć będzie pełna, na wyświetlaczu pojawi się napis MEMORY FULL. Naciśnij przycisk A, aby uruchomić/zatrzymać stoper. Naciśnij przycisk C, aby zarejestrować w pamięci czas okrążenia, gdy stoper jest włączony. Kiedy stoper zapisze ponad 30 okrążeń, wyświetli się o tym informacja (FULL). Aby zresetować stoper, naciśnij i przytrzymaj przycisk A, aby wyzerować.
www.conrad.pl POMIAR STANDARDOWY: A-A-A POMIARU CZASU OKRĄŻENIA: A-C-C-A-A Strona 19 z 42 Dystrybucja Conrad Electronic Sp. z o.o., ul. Kniaźnina 12, 31-637 Kraków, Polska Copyright © Conrad Electronic 2012, Kopiowanie, rozpowszechnianie, zmiany bez zgody zabronione. www.conrad.
www.conrad.pl PRZYWRACANIE REJESTRU OKRĄŻENIA: C-A-A-……A-C-A TRYB TĘTNA Naciśnij przycisk D, aż uruchomi się tryb tętna, sygnalizowany przez wyświetlenie znaku HRM. Strona 20 z 42 Dystrybucja Conrad Electronic Sp. z o.o., ul. Kniaźnina 12, 31-637 Kraków, Polska Copyright © Conrad Electronic 2012, Kopiowanie, rozpowszechnianie, zmiany bez zgody zabronione. www.conrad.
www.conrad.pl Naciskając przycisk C w trybie tętna, może wybrać pomiędzy podfunkcjami: Czas treningu (TIMER) Pamięć (MEMORY) Strefa treningowa (ZONE) Kalorie, tłuszcz oraz BMI (CALORIE) Prędkość roweru (BIKE) Prędkość kroków (PEDO) oraz Poziom fitness (FITNESS LEVEL) Uwaga: Jeśli przyciski nie zostaną naciśnięte przez około 5 minut w trybie pomiaru tętna, pulsometr automatycznie przejdzie w tryb czasu.
www.conrad.pl Czas treningowy Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż wyświetli się komunikat TIMER. Czas treningowy jest wyświetlany w dolnej części wyświetlacza po środku pomiaru tętna. Wyświetlanie czasu treningu jest aktywowane automatycznie po otrzymaniu sygnału tętna. Czas treningowy pokazuje całkowity czas noszenia pasa piersiowego oraz odbierania tętna poprzez pulsometr (zegarek), nawet jeśli przełączysz się z trybu tętna na inny.
www.conrad.pl Możesz sprawdzić następujące dane, naciskając przycisk A: HI = najwyższe tętno LO = najniższe tętno AV = średnia częstotliwość tętna Naciśnij i przytrzymaj przycisk A (wyświetlony przez RESET), aby zresetować czas treningowy. Strefy treningowe Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż na wyświetlaczu pojawi się ZONE.
www.conrad.pl Naciśnij przycisk A, kiedy wybierasz strefę U (zdefiniowaną przez użytkownika), wówczas zamiga dolny limit. Ustaw go przyciskiem C, a następnie zatwierdź przyciskiem A. Gdy zamiga górny limit, ustaw go przyciskiem C i zatwierdź wybór przyciskiem D. Ustawianie zostało zakończone.
www.conrad.pl Alarm po przekroczeniu maksymalnej wartości tętna. Po prawej stronie bieżącej wartości tętna, wyświetlany jest procent jego maksymalnej wartości. Jeśli tętno wynosi 99% obliczonego maksymalnego tętna lub chociażby minimalnie go przekracza, rozlegnie się ostrzeżenie dźwiękowe. Dzięki temu możesz zminimalizować ryzyko przetrenowania. Alarm sygnalizujący maksymalne tętno jest niezależny od tego, czy alarm strefy treningowej jest aktywny, czy nie.
www.conrad.pl Uwaga: Konieczne jest wprowadzenie prawdziwej daty urodzenia, wagi i wzrostu, aby osiągnąć najbardziej zbliżoną wartość zużycia kalorii i spalanego tłuszczu. Uwaga: Funkcja tkanki tłuszczowej jest aktywna tylko wtedy, gdy intensywność treningu przekracza 120 bpm (uderzeń na minutę). BMI (Wskaźnik masy ciała) Wskaźnik masy ciała, tj. BMI (Body Mass Index) to mierzona wartość, służąca do oceny masy ciała człowieka. Wskaźnik BMI daje jednak tylko przybliżoną ocenę.
www.conrad.pl Rower (pojawia się BIKE) Uwaga: Najpierw należy wprowadzić rozmiar koła w trybie ustawień tak (patrz: sekcja dotycząca wejściowego rozmiaru koła), aby pulsometr wyświetlał prawidłową wartość prędkości. Prędkość roweru Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż wyświetli się BIKE. Prędkość (S) w km/h lub pokonany dystans (D) w kilometrach są wyświetlane w dolnej części wyświetlacza (przełącz za pomocą przycisku A). Tętno jest wyświetlane w środkowej części wyświetlacza.
www.conrad.pl Poziom Fitness Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż na wyświetlaczu pojawi się FITNESS LEVEL. Naciśnij przycisk A tu po treningu (z założonym pasem piersiowym), aby rozpocząć 5 minutowe odliczanie. Pod odliczaniu (faza odzyskiwania) wyświetli się tętno i poziom sprawności.
www.conrad.pl TRYB ROWEROWY Naciśnij przycisk D, aż uruchomi się tryb rowerowy, co będzie oznaczać pokazanie się na wyświetlaczu napisu B IKE.
www.conrad.pl Wyświetlanie czasu jest uruchamiane automatycznie, gdy odebrany zostanie sygnał rowery. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż pojawi się komunikat RESET – wówczas licznik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera. Dzienny dystans Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż zostanie wyświetlony komunikat DISTANCE. Przebyta odległość jest wyświetlana w dolnej części wyświetlacza (z 2 miejscami po przecinku), pośrodku bieżącej prędkości.
www.conrad.pl Przytrzymaj wciśnięty przycisk A – na wyświetlaczu pojawi się RESET. Następnie maksymalna prędkość zostanie zresetowana do zera. Całkowity dystans Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż wyświetli się komunikat TOTAL DISTANCE. Całkowita odległość będzie wyświetlana w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A – na wyświetlaczu pojawi się komunikat RESET. Przejdź do funkcji zapisu kilometrów (Odometer Save).
www.conrad.pl wartość drogomierza. Naciśnij przycisk D, aby powrócić do normalnego trybu pomiaru kilometrów tj. ODO. Kalorie, tłuszcz i BMI Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż na wyświetlaczu pojawi się napis CALORIE. W dolnej części wyświetlacza pokazane są kalorie, tłuszcz i BMI (przełącz za pomocą przycisku A), a w środku pomiar tętna. Kalorie (pojawia się CALORIES) Wskaźnik metabolizmu w kaloriach jest mierzona automatycznie, gdy odbierane jest tętno podczas pracy w trybie tętna.
www.conrad.pl Uwaga: Funkcja tkanki tłuszczowej jest aktywna tylko wtedy, gdy intensywność treningu przekracza 120 bpm (uderzeń na minutę). BMI (Wskaźnik masy ciała) Wskaźnik masy ciała, tj. BMI (Body Mass Index) to mierzona wartość, służąca do oceny masy ciała człowieka. Wskaźnik BMI daje jednak tylko przybliżoną ocenę. BMI jest obliczane poprzez podzielenie masy ciała w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu. Czujnik tętna automatycznie obliczy Twoje BMI z danych, które wprowadzisz.
www.conrad.pl Funkcja skanowania (SCAN) Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż wyświetli się komunikat SCAN. Czas wycieczki, jej odległość, średnia prędkość, maksymalna prędkość, całkowity dystans, spalane kalorie oraz tętno będą wyświetlane automatycznie co 2 sekundy w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. TRYB KROKOMIERZA Naciśnij przycisk D, aż zostanie uruchomiony tryb krokomierza, a na ekranie wyświetli się komunikat PEDO.
www.conrad.pl Uwaga: Jeśli w trybie krokomierza żaden przycisk nie zostanie naciśnięty przez ok. 5 minut lub jeśli pulsometr nie zarejestruje żadnej aktywności, urządzenie automatycznie przejdzie w tryb czasu. Bieżąca prędkość jest wyświetlana w środkowej części wyświetlacza Kalibracja prędkości i alarm prędkości Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat ZONE. Dolne i górne granice prędkości są pokazane w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości.
www.conrad.pl Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pojawi się komunikat SETTING. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat dolnej granicy prędkości (LOWER LIMIT). Ustaw odpowiednią wartość za pomocą przycisku C (możliwa jest od 0.0 do 39.0 km/h). Zatwierdź wybór przyciskiem A. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat górnej granicy prędkości (UPPER LIMIT). Ustaw odpowiednią wartość za pomocą przycisku SELECTION (możliwa jest od 1.0 do 40.0 km/h). Zatwierdź wybór przyciskiem A.
www.conrad.pl Gdy na wyświetlaczu pojawi się komunikat CALIBR. OK! oraz SAVE, kalibracja została dobrze przeprowadzona, a następnie zapisana. Teraz wyświetlacz pulsometru zmienił się na kalibrację chodzenia (CALI FOR WALKING). Ważne jest, aby wykonać kalibrację chodzenia dokładnie tak, jak opisano w poniższej sekcji: Możesz wybrać pomiędzy „tak” (YES) i „nie” (NO) za pomocą przycisku C. Wybierz YES i zatwierdź przyciskiem A.
www.conrad.pl Alarm prędkości Przytrzymaj wciśnięty przycisk C, gdy wyświetlane są górne i dolne limity prędkości. Gdy wyświetli się symbol alarmu = alarm prędkości został aktywowany Gdy symbol alarmu nie będzie wyświetlany – alarm prędkość został dezaktywowany Jeśli prędkość spadnie poniżej dolnego limitu lub przekroczy górą granicę, wówczas rozlegnie się alarm (jeśli jest aktywowany!). Liczba kroków Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat STEPS (kroki).
www.conrad.pl Tętno Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat PULSE. Tętno jest wyświetlane w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Licznik Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat TIMER. Licznik jest wyświetlany w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Licznik rozpoczyna działanie zaraz po tym, gdy uruchomione zostanie liczenie kroków.
www.conrad.pl Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż pojawi się komunikat RESET. Wówczas licznik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera. Średnia prędkość Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat AVE SPEED. Średnia prędkość jest wyświetlana w dolnym segmencie wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż pojawi się komunikat RESET. Wówczas licznik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera.
www.conrad.pl ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Dlaczego wyświetlany pokonany dystans jest niepoprawny? Czy przeprowadziłeś/aś kalibrację? Aby uzyskać optymalne wyniki, należy przeprowadzić kalibrację zarówno chodzenia, jak i biegania. Szuranie nogami, złe buty, a także różna powierzchnia mogą doprowadzić do niedokładnych pomiarów. Podczas wspinaczki mierzona odległość powinna być mniejsza, ponieważ zegarek przeznaczony jest do użytku na równej powierzchni.
www.conrad.pl Zalecamy jednoczesne korzystanie z pulsometru (zegarka) oraz bezprzewodowego czujnika rowerowego, ponieważ sygnały z nadajnika mogą zakłócać działanie pulsometru. Przyczyną nieprawidłowych wartości mogą być również sygnały dochodzące z innych pasów piersiowych w okolicy poniżej 2 m. Wyświetlacz jest słaby, mało czytelny, co mogę zrobić? Wymień baterię, gdy wyświetlacz zacznie słabnąć lub kiedy całkowicie zgaśnie.
