User manual
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simplement vous maintenir en forme. L‘important est d‘adapter votre méthode d‘entraînement
en maintenant votre fréquence cardiaque dans une fourchette ciblée. Pour déterminer cette
fourchette, il faut que vous puissiez déterminer votre fréquence cardiaque à tous moments de la
séance d‘entraînement. La technologie moderne propose des appareils électroniques de mesure
sans fil, qui permettent de déterminer facilement la fréquence cardiaque.
DETERMINEZ VOS LIMITES ET VOTRE ZONE D’EXERCICE
PERSONNELLE
Les zones d’exercice sont déterminées par les limites supérieures et inférieures du rythme
cardiaque. Ces limites représentent un certain pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale (FCM). Si vous êtes un sportif confirmé ou si vous avez effectué un test de FCM, vous
connaissez probablement déjà votre FCM. Dans la cas contraire, calculez-la de cette façon :
FCM = 220 - (votre âge)
Par exemple, pour une personne de 20 ans : FCM = 220-20 = 200 (l‘appareil retient 75% de ce
nombre, soit une FCM affichée de 150 dans cet exemple).
ZONE D’EXERCICE
Forme Zone 1
Fitness Zone 2
Perf. Zone 3
àààà àààà àà
àààà àààà àà
àààà àààà àà
FCM
FCM
FCM
FORME
Utilisation de la graisse
combustion de glycogène
Zone 1 : Forme (50-65% de la FCM)
Dans cette zone, les séances d’entraînement sont longues et peu intenses. Elles sont bénéfiques
à la fois à la fois sur le plan physique et psychologique.
Zone 2 : Fitness (65-80% de la FCM)
Cette zone convient aux sportifs souhaitant augmenter leur force et leur résistance, tout en brûlant
un maximum de calories.
Zone 3 : Performance (80%-95% de la FCM)
Cette zone est idéale pour les séances d’entraînement courtes et très intensives. Les athlètes de
haut niveau augmentent ainsi leur vitesse et leur puissance. Les exercices dans cette zone vont
provoquer un «manque d’oxygène» et augmenter la quantité d’acide lactique dans le muscle.
Vitesse maximale
Appuyez sur le bouton C en mode podomètre jusqu’à ce que MAX SPEED s’affiche. La vitesse
moyenne s’affiche en bas de l’écran, la vitesse en temps réel est affichée au milieu de l’écran.
Vitesse maximale
Maintenez le bouton A enfoncé jusqu’à ce que RESET s’affiche : la vitesse maximale est remise à
zéro.
Eclairage de l’écran
Une pression sur le bouton B provoque l’éclairage de l’écran pendant environ 2 secondes,
permettant de lire la fréquence cardiaque dans l’obscurité. Il n’est pas possible d’éclairer l’écran en
permanence. L’éclairage consomme de l’énergie et réduit la durée de vie de la pile.
RESOLUTION DES PROBLEMES
Pourquoi la distance parcourue affichée n’est-elle pas correcte ?
Avez-vous calibré l’appareil ? Pour un résultat optimal, le calibrage doit être effectué pour la
«marche» (walking) comme pour la «course (running)». Une démarche traînante, de mauvaises
chaussures ou une surface inégale peuvent induire des mesures incorrectes. L’appareil est conçu
pour mesurer des surfaces planes ; si la distance est mesurée sur une montée, la mesure sera
plus courte que la réalité. Choisissez la vitesse atteinte lors du calibrage en marche ou en course.
Notez que les mesures peuvent être irrégulières ou imprécises si la personne n’est pas entraînée.
Pourquoi l’appareil n’affiche-t-il pas la fréquence cardiaque ?
Vérifiez la ceinture ; les causes d’erreur possibles sont :
- la ceinture n’est pas positionnée correctement
- la peau est trop froide ou sèche
- les capteurs de contact ne sont pas assez humidifiés ou sont sales
- des interférences atmosphériques ou radioélectriques perturbent le fonctionnement (par exemple
lignes à haute tension (enterrées ou aériennes), câbles électriques, moteurs électriques, moteurs
de voiture, téléphones mobiles, avions, etc.)
- la pile de la ceinture est épuisée (remplacez-la)
- la distance entre la montre et la ceinture est trop grande (60 cm maximum)
- les signaux provenant de ceintures situées dans un périmètre de moins de 2 mètres peuvent être
la cause de valeurs fausses.
La fréquence cardiaque affichée est fausse, pourquoi ?
- Les capteurs de la ceinture ne sont peut-être pas suffisamment humidifiés.
- Vérifiez que la ceinture est bien ajustée autour de la poitrine.
- Vérifiez la pile.
- N’utilisez pas cet appareil en même temps qu’un ordinateur de vélo : les signaux du transmetteur
de l’ordinateur peuvent interférer avec ceux de la montre.
- Les signaux provenant de ceintures situées dans un périmètre de moins de 2 mètres peuvent
être la cause de valeurs fausses.