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ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 2 © 2006 Apple Computer, Inc. All rights reserved. Apple, the Apple logo, iPod, and iTunes are trademarks of Apple Computer, Inc. registered in the U.S. and other countries. NIKE and the Swoosh Design are trademarks of NIKE, Inc. and its affiliates, and are used under license. The Nike + iPod Sport Kit is covered by one or more of U.S.
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ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 4 Welcome to Nike + iPod Nike + iPod is your personal workout assistant. Music for every mile Supercharge your workout by creating high-intensity playlists. Check out what’s on your favorite athlete’s iPod. 8.1 289 calories Sports iMixes 10K Powerplay Center Park Loops Funkified 5K In the Zone Marley Goes the Distance Owen’s Road to 300 See All min/mi 04 miles Training partner Connect your iPod to your computer and send data to nikeplus.com.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Today Jun 9 Goal by Aug 30 Página 5 47 100 miles SPEED 8.1 PORTLAND MPH ROUTE Ready, set, compete Challenge friends to a 5K, even if they’re halfway around the world. See how your times compare against other runners. Hit your goal Push yourself by setting distance, time, or calorie burning goals, and then find out how close you are to meeting them. San Francisco, USA London, UK Ron Jillian WINNER Distance 5K Time 23:09 +1.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 6 Quick Start Follow these instructions to get started using Nike + iPod right away. Step 1: Install the latest iPod and iTunes software. 1 Download and install the latest iTunes software from www.apple.com/itunes. You need iTunes 7.0 or later. 2 Connect iPod to your computer, select iPod in the Source pane, and click Summary. 3 If iTunes says your iPod needs an update, click Update and follow the onscreen instructions.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 7 Lift the insole and place the sensor in the pocket, flat side up. You can leave the sensor in your shoe when you aren’t working out, but if you plan to wear your shoes for a long time without working out, we recommend replacing the sensor with the foam insert to save battery life. Step 3: Attach the Nike + iPod Receiver to your iPod.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 8 Step 4: Choose a type of workout. To choose Do this An open-ended workout Choose Nike+iPod > Basic Workout. A workout with a timed goal Choose Nike+iPod > Time and choose how long you want to work out. A workout with a distance goal Choose Nike+iPod > Distance and choose how far you want to go. A workout with a calorie burning goal Choose Nike+iPod > Settings > Weight and enter your weight.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 9 Step 6: Start your workout. m Press the Center button and begin walking or running. Step 7: Monitor your progress. Nike + iPod automatically displays your workout status on the iPod screen. This status screen indicates Nike + iPod is working. Periodically, Nike + iPod also gives you spoken feedback on your progress (see “Getting Spoken Feedback” on page 12). To get spoken feedback manually: m Press the Center button at any time during your workout.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 10 Step 9: Track your progress at nikeplus.com. You can set iTunes to send your workout data to nikeplus.com, where you can track your progress over time, view a record of all your sessions, set and monitor goals, and compare your results with others. You can even compete with other online Nike + iPod users in workout challenges. To set iTunes to send your workout data to nikeplus.com: 1 After a workout, remove the receiver and connect your iPod to your computer.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 11 Using Nike + iPod Follow these instructions to get the most out of Nike + iPod. Calibrating Nike + iPod Nike + iPod is quite accurate for most users. You can improve the accuracy by calibrating Nike + iPod to your natural running and walking styles. To calibrate Nike + iPod for running and walking: 1 Choose Nike+iPod > Settings > Sensor > Calibrate and press the Center button. 2 Choose Run and choose a distance.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 12 Entering Your Weight To enter your weight: m Choose Nike+iPod > Settings > Weight and enter your weight. For greatest accuracy in calculating calories burned, update your weight as your fitness level improves. Getting Spoken Feedback As you work out, Nike + iPod periodically gives spoken feedback on your status. To get spoken feedback manually: m Press the Center button at any time during your workout.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 13 Using a PowerSong You can choose a motivational song as your PowerSong. At any time during your workout, you can jump to the song. To choose a PowerSong: m Choose Nike+iPod > Settings > PowerSong, and choose any song. To play your PowerSong: m At any time during a workout, press and hold the Center button. After a short pause, the song plays.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 14 Reviewing Recent Workouts on Your iPod Your iPod saves the date, time, duration, distance, pace, and calories burned for up to your last thousand workouts, until iTunes sends your workout data to nikeplus.com. After the data is sent, iPod keeps information from the last several workouts. To review recent workouts on your iPod: m Choose Nike+iPod > History. To erase a single workout session: 1 Choose Nike+iPod > History and choose a workout session.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 15 Using a Nike + iPod Remote You can use a Nike+ compatible remote (sold separately) to control Nike + iPod wirelessly while you work out. Before using a remote, you have to link the receiver to it. To link to a remote: 1 Connect the receiver to an iPod. 2 Choose Nike+iPod > Settings > Remote > Link and follow the onscreen instructions. To turn remote functionality on or off: m Choose Nike+iPod > Settings > Remote and set Remote Commands to On or Off.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 16 3 On iPod, choose Nike+iPod > Settings > Sensor > Link and follow the onscreen instructions. A message says iPod is now linked to the new sensor. Note: If you link the receiver to a previously linked sensor, Nike + iPod remembers your calibration settings. You don’t need to recalibrate. Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep The sensor is awake and on by default.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 17 Important Safety Information WARNING: Failure to follow these safety instructions could result in injury or damage. Exercising Before starting any exercise program, you should have a complete physical examination by your physician. Do a warmup or stretching exercise before beginning any workout. Be careful and attentive while exercising. Slow down, if necessary, before adjusting your iPod while running.
ZM034-3940_UG.qx 18/9/06 13:10 Página 18 Learning More, Service, and Support 18 For Do this Answers to frequently asked questions about Nike + iPod Go to www.apple.com/ipod/nike/faq.html. Service and support for the Nike + iPod Sensor and Receiver Go to www.apple.com/support/nikeplus. Service and support for Nike+ ready shoes or the nikeplus.com website Go to www.nikeplus.com. Information about using iTunes Open iTunes and choose Help > iTunes Help. Information about using iPod Go to www.
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ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 20 Bienvenue sur Nike + iPod Nike + iPod est votre assistant personnel d’entraînement. De la musique pour chaque kilomètre Survoltez votre séance d’entraînement en créant des listes de lecture à haute intensité. Allez voir ce que votre athlète préféré écoute sur son iPod.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 Aujourd’hui 9 juin Objectif avant le 30 août 13:10 Página 21 47 100 kilomètres Atteignez votre objectif Établissez des objectifs de distance, de temps ou de dépense de calories pour vous surpasser, puis vérifiez l’état de vos progrès. VITESSE 13 ROUTE DE km/h PARIS À vos marques, prêt, défi ! Défiez vos amis à une course de 5 km, même s’ils se trouvent de l’autre côté de la terre. Comparez vos temps à ceux d’autres coureurs.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 22 Premiers contacts Suivez ces instructions pour commencer à utiliser des maintenant Nike + iPod. Étape 1 : installez les logiciels iPod et iTunes les plus récents. 1 Téléchargez et installez le logiciel iTunes le plus récent depuis www.apple.com/fr/itunes. iTunes 7.0 ou plus récent est requis. 2 Connectez l’iPod à votre ordinateur, sélectionnez l’iPod dans la sous-fenêtre Source et cliquez sur Résumé.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 23 Soulevez la semelle et placez le capteur dans la poche, le côté plat tourné vers le haut. Vous pouvez laisser le capteur dans la chaussure lorsque vous ne vous entraînez pas. Cependant, si vous planifiez de longtemps porter vos chaussures sans vous entraîner, il est conseillé de remplacer le capteur par l’insert en mousse pour économiser l’autonomie de la batterie.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 24 Étape 3 : reliez le récepteur Nike + iPod à l’iPod. Étape 4 : choisissez un type de séance d’entraînement. Pour choisir : Procédez ainsi : Une séance ouverte Choisissez Nike+iPod > Séance standard. Une séance avec objectif de temps Choisissez Nike+iPod > Temps et sélectionnez la longueur de votre séance. Une séance avec objectif de distance Choisissez Nike+iPod > Distance et sélectionnez votre distance maximale.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 25 Étape 5 : choisissez la musique qui accompagnera votre séance d’entraînement. Pour écouter : Procédez ainsi : Un mix de séance Nike+ (voir la page 31) Sélectionnez le mix. Le morceau en lecture (le cas échéant) Choisissez En lecture. Des morceaux d’une liste de lecture Choisissez Listes de lecture et sélectionnez une liste de lecture. Des morceaux dans un ordre aléatoire Choisissez Mix de morceaux. Aucune musique Choisissez Aucune.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 26 Étape 8 : arrêtez votre séance d’entraînement. Vous pouvez arrêter votre séance d’entraînement à tout moment. Si vous continuez à vous entraîner après avoir atteint votre objectif de temps, de distance ou de calories, l’iPod continue lui aussi à suivre vos progrès. Pour arrêter votre séance d’entraînement : m Lorsque vous avez terminé votre course ou votre marche, appuyez sur le bouton Menu puis choisissez Arrêter la séance.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 27 4 Saisissez l’identifiant et le mot de passe de votre compte nike.com. Si vous n’avez pas de compte nike.com, cliquez sur « Créer un compte Nike » puis suivez les instructions à l’écran. Une fois qu’iTunes a été configuré pour transmettre vos données de séance d’entraînement à nikeplus.com, les données les plus récentes sont transmises automatiquement lorsque vous connectez l’iPod à votre ordinateur. Pour utiliser nikeplus.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 28 3 Appuyez sur le bouton central et courez la distance choisie à un rythme constant et naturel. 4 Appuyez sur le bouton Menu puis choisissez Étalonnage terminé. Un message vous indique si l’étalonnage s’est effectué correctement. 5 Répétez les étapes 1 à 4 en choisissant Marche dans l’étape 2 et en marchant à un rythme constant et naturel dans l’étape 3.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 29 Informations vocales Pendant vos séances d’entraînement, Nike + iPod vous donne des informations vocales périodiques sur vos progrès. Pour obtenir manuellement des informations vocales : m Appuyez sur le bouton central à tout moment pendant votre séance d’entraînement. Pour régler le type de voix ou désactiver les informations vocales : m Choisissez Nike+iPod > Réglages puis réglez Informations vocales sur Masculines, Féminines ou Désactivées.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 30 Utilisation d’un morceau PowerSong Vous pouvez choisir un morceau motivant comme morceau PowerSong. Vous pouvez passer à ce morceau à tout moment pendant votre séance d’entraînement. Pour choisir un morceau PowerSong : m Choisissez Nike+iPod > Réglages > PowerSong, puis sélectionnez un morceau. Pour écouter votre morceau PowerSong : m À tout moment pendant une séance d’entraînement, maintenez enfoncé le bouton central. Le morceau est lu après une courte pause.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 31 Consultation des séances d’entraînement récentes sur votre iPod Votre iPod enregistre la date, l’heure, la durée, la distance, le rythme et les calories dépensées des mille dernières séances d’entraînement, jusqu’à ce qu’iTunes transmette ces données à nikeplus.com. Après la transmission de ces données, l’iPod conserve les informations des séances d’entraînement les plus récentes.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 32 Remarque : l’iTunes Store n’est disponible que pour les personnes de 13 ans ou plus aux États-Unis et dans beaucoup d’autres pays ; pour obtenir une liste des pays, rendez-vous sur www.apple.com/fr/itunes/download. Certaines conditions s’appliquent. Vous devez disposer d’un accès à Internet (éventuellement payant) pour utiliser l’iTunes Store.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 33 Jumelage du récepteur à un autre capteur Vous pouvez utiliser votre iPod et votre récepteur Nike + iPod avec plus d’un capteur Nike + iPod. Cela peut être utile si, par exemple, il y a plus d’un membre de votre famille avec un capteur et des chaussures compatibles Nike+. Chaque fois que vous utilisez un récepteur avec un capteur différent, vous devez jumeler le récepteur à ce capteur.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 34 Mise en veille du capteur Nike + iPod Le capteur est éveillé et activé par défaut. Si vous souhaitez stocker le capteur pendant une longue période ou le forcer à s’arrêter de transmettre, vous pouvez le mettre en veille. Pour mettre en veille le capteur : m Utilisez un stylo ou un trombone pour maintenir enfoncé le bouton Mettre en veille/Réactiver pendant trois secondes.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 35 Informations importantes sur la sécurité ATTENTION : ne pas suivre les présentes instructions peut provoquer des dommages ou blessures. Réalisation d’exercices physiques Avant de commencer un programme d’exercices, demandez à votre médecin de réaliser un examen clinique complet. Effectuez des exercices de réchauffement ou d’étirement musculaire avant le début d’une séance d’entraînement. Soyez prudent et attentif pendant vos exercices physiques.
ZM034-3940_FUG.qxd 18/9/06 13:10 Página 36 Démontage du capteur N’essayez pas d’ouvrir le capteur, de le démonter ou de retirer la batterie. L’appareil ne contient pas de pièces pouvant être réparées par l’utilisateur. N’utilisez pas le récepteur ou l’iPod dans ou près de l’eau ou dans tout autre lieu humide. En savoir plus, service et assistance 36 Pour en savoir plus sur : Procédez ainsi : Les réponses aux questions fréquemment posées sur Nike + iPod Rendez-vous sur www.apple.
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ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 38 Willkommen bei Nike + iPod Nike + iPod ist Ihr ganz persönlicher Trainingsassistent. Meter für Meter Musik Mischen Sie energiegeladene Musik für Ihren persönlichen Fitness-Fun. Trainieren Sie zur iPod Musik Ihres Lieblingssportlers. 8,1 289 Kalorien Sports iMixes 10K Powerplay Center Park Loops Funkified 5K In the Zone Marley Goes the Distance Owen’s Road to 300 See All Min.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 Heute 9. Juni Ziel bis 30. August 13:10 Página 39 47 100 Erreichen Sie Ihr Fitness-Ziel Setzen Sie sich ehrgeizige Strecken-, Zeit- oder Kalorienverbrauchsziele. Schauen Sie nach, wie nah Sie Ihrem Ziel schon gekommmen sind. Kilometer 13 München kMmP/Hh Marathon Auf die Plätze! Fertig! Los! Machen Sie Mini-Wettkämpfe; z. B. mit Läufern von anderen Ländern und Kontinenten.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 40 Einführung Befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen, um Ihren Nike + iPod sofort zu benutzen. Schritt 1: Installieren Sie die neueste iPod und iTunes Software. 1 Laden und installieren Sie die neueste iTunes Software von der folgenden Web-Seite: www.apple.com/de/itunes. Sie benötigen iTunes Version 7.0 oder neuer. 2 Schließen Sie den iPod an Ihren Computer an. Wählen Sie „iPod“ im Bereich „Quelle“ aus und klicken Sie in „Zusammenfassung“.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 41 Schritt 2: Legen Sie den Nike + iPod Sensor in Ihren Nike+ kompatiblen Schuh. m Heben Sie hierfür die Innensohle Ihres linken Schuhs an, entfernen Sie die Schaumstofffüllung aus der Aussparung und legen Sie dort den Sensor hinein. Heben Sie die Innensohle an und platzieren Sie den Sensor mit der flachen Seite nach oben in der Aussparung. Sie können den Sensor in Ihrem Schuh lassen, auch wenn Sie nicht trainieren.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 42 Schritt 3: Schließen Sie den Nike + iPod Empfänger an Ihren iPod an. Schritt 4: Wählen Sie die gewünschte Trainingsart. Für die folgenden Trainingsart Wählen Sie Normales Training ohne besonderes Ziel „Nike+iPod“ > „Normales Training“. Training mit Zeitvorgabe „Nike+iPod“ > „Zeit“ und legen Sie fest, wie lange Sie trainieren möchten. Training mit Streckenvorgabe „Nike+iPod“ > „Strecke“ und legen Sie fest, wie weit Sie laufen möchten.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 43 Schritt 5: Wählen Sie die Begleitmusik für Ihr Training. Für folgende Musik Wählen Sie Nike+ Workout Trainingsmusik (siehe Seite 49) den gewünschten Musikmix. Musiktitel, der ggf. gerade spielt „Sie hören”. Titel von einer Wiedergabeliste „Wiedergabelisten“ und wählen Sie die gewünschte Liste aus. Titel in beliebiger Reihenfolge „Zufällige Titel“. Keine Musik „Nichts”. Schritt 6: Beginnen Sie Ihr Training.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 44 Schritt 8: Beenden Sie Ihr Training. Sie können Ihr Training jederzeit beenden. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen, nachdem Sie Ihre Zeit-, Strecken- oder Kalorienvorgabe erreicht haben, wird der iPod auch weiterhin Ihre Trainingsleistung aufzeichnen. Gehen Sie wie folgt vor, um Ihr Training zu beenden: m Wenn Sie Ihr Gehen oder Laufen beendet haben, drücken Sie die Taste „Menu“ und wählen Sie „Training Aus“.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 45 4 Geben Sie Ihre nike.com Account Anmelde-ID sowie Ihr Kennwort ein. Falls Sie keinen nike.com Account haben, klicken Sie in „Account erstellen“ und befolgen Sie die angezeigten Anweisungen. Sobald Sie iTunes zum Versenden der Trainingsdaten an nikeplus.com eingerichtet haben, wird iTunes jedes Mal die jeweils letzten Ergebnisse automatisch verschicken, wenn Sie den iPod an Ihren Computer anschließen. Gehen Sie wie folgt vor, um nikeplus.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 46 3 Drücken Sie die Mitteltaste und laufen Sie die gewählte Strecke in einem gleichmäßigen natürlichen Tempo. 4 Drücken Sie die Mitteltaste und wählen Sie „Kalibrieren fertig“. Im Display sehen Sie, ob Ihr Kalibrieren erfolgreich war. 5 Wiederholen Sie die Schritte 1–4, wobei Sie in Schritt 2 „Gehen“ wählen und in Schritt 3 in einem gleichmäßigen natürlichen Tempo gehen.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 47 Erhalten von Audio Feedback Während Sie trainieren, hören Sie, wie Nike + iPod Ihnen regelmäßig Feedback zu Ihrem Trainingsstatus gibt. Gehen Sie wie folgt vor, um das Audio Feedback manuell abzurufen: m Drücken Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt während Ihres Trainings die Mitteltaste. Gehen Sie wie folgt vor, um die Stimme für das Audio Feedback festzulegen bzw.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 48 Gehen Sie wie folgt vor, um Ihren PowerSong zu hören: m Drücken Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt die Mitteltaste und halten Sie sie gedrückt. Nach einer kleinen Pause wird Ihr PowerSong Titel gespielt. Unterbrechen des Trainings Sie können jederzeit eine Trainingspause einlegen – wobei die Musik und die Datenaufzeichnung ebenfalls pausieren – und das Training dann später fortsetzen, ohne Ihre Trainingsdaten zu verlieren.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 49 Gehen Sie wie folgt vor, um eine einzelne Trainingseinheit zu löschen: 1 Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Übersicht“ und wählen Sie eine Trainingseinheit aus. 2 Klicken Sie die Mitteltaste und wählen Sie „Löschen“. Kaufen und Laden von Nike+ Workout Trainingsmusik Sie können Nike+ Workout Trainingsmusik kaufen und über das Internet laden. Nike+ Workout Titel bieten pausenlose Musik, die mit professionellen Trainerkommentaren gemischt ist.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 50 Verwenden einer Nike + iPod Remote Fernbedienung Sie können eine Nike+ kompatible Fernbedienung (separat erhältlich) verwenden, um Nike + iPod während Ihres Trainings drahtlos zu steuern. Zum Verwenden einer Fernbedienung müssen Sie den Empfänger mit der Fernbedienung verbinden. Gehen Sie wie folgt vor, um eine Verbindung zur Fernbedienung herzustellen: 1 Schließen Sie den Empfänger an einen iPod an.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 51 Wenn Sie den Empfänger an einen anderen iPod anschließen, ihn jedoch mit demselben Sensor verwenden, erinnert der Empfänger sich an Ihre Einstellungen. Sie müssen die logische Verbindung nicht erneuern und auch nicht Ihren Sensor erneut kalibrieren. Gehen Sie wie folgt vor, um einen Empfänger mit einem anderen Sensor logisch zu verbinden: 1 Schließen Sie den Empfänger an einen iPod an.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 52 Aktivieren des Ruhezustands für den Nike + iPod Sensor Der Sensor ist standardmäßig eingeschaltet und in Betrieb. Sie können ihn in den Ruhezustand schalten, wenn Sie den Sensor für längere Zeit nicht einsetzen möchten oder wenn er keine Signale aussenden soll.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 53 Wichtige Sicherheitsinformationen ACHTUNG: Bei Nichtbeachtung dieser Sicherheitsinformationen kann es zu Verletzungen oder zur Beschädigung von Systemkomponenten kommen. Training Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen lassen. Machen Sie vor jedem Trainingsbeginn Aufwärm- und Dehnübungen. Seien Sie beim Sport stets vorsichtig und aufmerksam.
ZM034-3940_DUG.qx 18/9/06 13:10 Página 54 Â Vermeiden Sie es, die Lautstärke zu erhöhen, um Umgebungsgeräusche zu übertönen. Â Reduzieren Sie die Lautstärke, wenn Sie nicht hören können, was Personen in Ihrer Nähe sprechen. Öffnen des Sensors Versuchen Sie nicht, den Sensor zu öffnen, auseinanderzubauen oder die Batterie zu entfernen. Es befinden sich keinerlei Teile im Sensor, die vom Benutzer gewartet werden könnten. Verwenden Sie den Empfänger bzw. den iPod nicht im Wasser bzw.
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ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 56 Benvenuto in Nike + iPod Nike + iPod è il tuo assistente di allenamento personale. Musica ad ogni passo Carica al massimo la tua sessione di allenamento creando playlist ad alta intensità. Ascolta ciò che ti propone l’iPod del tuo atleta preferito. 8.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Oggi 9 giugno Obiettivo prima del 30 agosto Página 57 47 100 chilometri VELOCITÀ 8.1 MARATONA Km\h MILANO Preparati a competere Sfida i tuoi amici in una corsa di 5 Km, anche se si trovano dall’altra parte del mondo. Quindi compara i tuoi tempi con quelli degli altri corridori. Raggiungi il tuo obiettivo Imposta la distanza da percorrere, il tempo necessario o le calorie da bruciare e poi controlla quanto ti manca per raggiungere il tuo obiettivo.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 58 Guida rapida Segui queste istruzioni per iniziare subito a usare Nike + iPod. Passo 1: installa il software aggiornato di iPod e iTunes. 1 Scarica e installa il software aggiornato di iTunes da www.apple.com/it/itunes. Devi utilizzare iTunes 7.0 o versione successiva. 2 Collega iPod al computer, seleziona iPod nel pannello Sorgente e fai clic su Riepilogo.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 59 Solleva la suola interna e posiziona il sensore nell’incavo con il lato a superficie piana rivolto verso l’alto. Puoi lasciare il sensore nella scarpa anche quando non ti alleni. Tuttavia, se pensi di indossare le scarpe per molto tempo, è consigliabile rimettere l’inserto in schiuma nella sua posizione originaria al posto del sensore, al fine di non scaricare la batteria. Passo 3: collega il ricevitore Nike + iPod al tuo iPod.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 60 Passo 4: scegli un tipo di allenamento. Per scegliere Procedi come segue Una sessione di allenamento senza obiettivi Scegli Nike+iPod > Standard. Una sessione di allenamento, il cui obiettivo è la durata Scegli Nike+iPod > Tempo, quindi stabilisci la durata dell’allenamento. Una sessione di allenamento, il cui obiettivo è la distanza Scegli Nike+iPod > Distanza, quindi stabilisci la distanza che intendi percorrere.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 61 Passo 6: inizia la tua sessione di allenamento. m Premi il pulsante centrale e inizia a camminare o correre. Passo 7: monitora i tuoi progressi. Nike + iPod visualizza automaticamente lo stato della tua sessione di allenamento sullo schermo iPod. Questo schermo di stato indica se Nike + iPod è in esecuzione.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 62 Passo 9: controlla i tuoi progressi su nikeplus.com Puoi impostare iTunes in modo da inviare i dati della tua sessione di allenamento a nikeplus.com, dove potrai controllare i tuoi progressi nel tempo, visualizzare un record di tutte le tue sessioni, impostare e monitorare gli obiettivi che ti sei posto e confrontare i tuoi risultati con quelli di altri. Potrai anche sfidare altri utenti in linea di Nike + iPod.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 63 Utilizzare Nike + iPod Segui queste istruzioni per ottenere il massimo da Nike + iPod. Calibrare Nike + iPod Nike + iPod è abbastanza preciso per la maggior parte degli utenti. Tuttavia, tale precisione può essere migliorata calibrando Nike + iPod sulla base del tuo stile di corsa o di camminata. Per calibrare Nike + iPod per la corsa e la camminata: 1 Scegli Nike+iPod > Impostazioni > Sensore > Calibra, quindi premi il pulsante centrale.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 64 Inserire il peso Per inserire il tuo peso: m Scegli Nike+iPod > Impostazioni > Peso, quindi inserisci il tuo peso. Per ottenere una maggiore precisione nel calcolo delle calorie bruciate, aggiorna il tuo peso man mano che la tua forma fisica migliora. Ricevere un resoconto vocale Mentre ti alleni, Nike + iPod ti invia periodicamente dei resoconti vocali che ti informano sul tuo stato.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 65 Utilizzare un brano Power Song Puoi scegliere un brano in grado di darti una particolare carica e impostarlo come brano Power Song. In qualsiasi momento, durante l’allenamento, potrai passare direttamente a quel brano. Per scegliere un brano Power Song: m Scegli Nike+iPod > Impostazioni > Power Song, quindi scegli il brano desiderato. Per eseguire il brano Power Song: m In qualsiasi momento, durante l’allenamento, mantieni premuto il tasto centrale.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 66 Rivedere le sessioni di allenamento recenti in iPod iPod registra informazioni quali, la data, l’ora, la durata, la distanza, la frequenza e le calorie bruciate fino a un numero massimo di mille sessioni di allenamento e finché i dati non vengono inviati tramite iTunes a nikeplus.com. Dopo l’invio dei dati, iPod mantiene solo le informazioni degli ultimi allenamenti. Per rivedere le sessioni recenti in iPod: m Scegli Nike+iPod > Cronologia.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 67 Nota: iTunes Store non è disponibile, negli Stati Uniti e in molti altri paesi, per chi non ha ancora compiuto 13 anni. Per un elenco completo dei paesi, visita www.apple.com/it/itunes/download. Valgono le condizioni normalmente applicate. Per utilizzare iTunes Store è necessario possedere un accesso a Internet (potrebbe non essere gratuito).
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 68 Collegare il ricevitore a un altro sensore Puoi utilizzare il tuo ricevitore iPod e Nike + iPod con più sensori Nike + iPod. Questa operazione potrebbe rendersi necessaria qualora, ad esempio, più di un componente della tua famiglia utilizzasse un sensore e delle scarpe Nike+. Ogni volta che utilizzi un ricevitore con un sensore diverso, devi collegare il ricevitore a quel sensore specifico.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 69 Mettere il sensore Nike + iPod in stato di Stop Per default, il sensore è attivo. a meno che tu decida di non utilizzarlo per molto tempo oppure di interrompere la trasmissione. In questo caso, per mettere il sensore in stato di Stop: m Utilizza la punta di una penna o di una graffetta per mantenere premuto il pulsante per mettere in stato di Stop o riattivare per tre secondi. Pulsante per attivare o mettere in Stop.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 70 Informazioni di sicurezza importanti ATTENZIONE: la mancata osservanza delle istruzioni di sicurezza qui riportate può causare danni o lesioni. Allenamento Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, sottoponiti a un controllo medico completo. Inizia l’allenamento con un po’ di riscaldamento e degli esercizi di stretching. Presta molta attenzione quando ti eserciti. Rallenta il tuo ritmo, se necessario, prima di impostare iPod mentre corri.
ZM034-3940_TUG.qxd 18/9/06 13:11 Página 71 Smontare il sensore Non cercare di aprire il sensore, di smontarlo o di rimuovere la batteria. Il dispositivo non contiene parti sostituibili dall’utente. Non utilizzare il ricevitore o iPod in acqua, in prossimità di acqua o in presenza di umidità. Ulteriori informazioni, servizio e supporto Per Procedi come segue Risposte alle domande frequenti su Nike + iPod Visita il sito www.apple.com/it/nikeplus/faq.html.
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ZM034-3940_FCC.qx 18/9/06 13:12 Página 73 Regulatory Compliance Information FCC Compliance Statement This device complies with part 15 of the FCC rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. See instructions if interference to radio or television reception is suspected.
ZM034-3940_FCC.qx 18/9/06 13:12 Página 74 Wireless Information Exposure to Radio Frequency Energy FCC Wireless Compliance for the Nike + iPod Sensor. The antenna used with this transmitter must not be colocated or operated in conjunction with any other antenna or transmitter subject to the conditions of the FCC Grant. The radiated output power of the included devices is far below the FCC radio frequency exposure limits.
ZM034-3940_FCC.qx 18/9/06 13:12 European Union—Disposal Information: The symbol above means that according to local laws and regulations your product should be disposed of separately from household waste. When this product reaches its end of life, take it to a collection point designated by local authorities. Some collection points accept products for free.
ZM034-3940_BC.qx 18/9/06 13:13 Página 76 www.apple.com/ipod/nike www.apple.
