Operation Manual

Ceci implique la façon dont votre pulsation cardiaque doit se comporter pendant l’entraînement de
condition général. N’oubliez ni l’échauffement, ni le refroidissement pendant quelques minutes !
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PULSATION CARDIAQUE MAXIMALE
pouls de la
phase de
récupération
Echauffement Refroidissement
NIVEAU DE REFROIDISSEMENT
TEMPS
87% de la pulsation
cardiaque maximale
Le point supérieur de
ce repère indique
100% de la pulsation
cardiaque maximale
pour chaque catégorie
d’âge.
La partie inférieure de
la zone d’entraînement
indique 72% de la pul-
sation cardiaque maxi-
male pour chaque
catégorie d’âge.
P
U
L
S
A
T
I
O
N
C
A
R
D
I
A
Q
U
E
ÂGE EN ANNÉES
P
U
L
S
A
T
I
O
N
S
P
A
R
M
I
N
U
T
E
ZONE CIBLE D’ENTRAINEMENT
87% de pulsa-
tion cardiaque
maximale
zone d’entraînement
Entraînement tant que votre pulsation cardiaque
reste au moins 15-20 minutes dans cette zone.
NIVEAU D’ÉCHAUFFEMENT
72% de la pulsation
cardiaque maximale