Owners manual

xi
Latviski
Padomi un informcija, k rti lietot ierci
Pc ilgstošas lietošanas datora lietotji var saskarties ar graušanu acs un
galvasspm. Tpat lietotji pc ilgas strdšanas ar datoru risk gt fiziskus
savainojumus. Ilga strdšana, slikta poza, slikti darba ieradumi, stress,
nepietiekami darba apstki, veselbas stvoklis un citi faktori oti palielina fizisku
savainojumu iegšanas risku.
Nepareiza datora lietošana var novest pie daždiem muskulatras un skeleta
darbbas traucjumiem. Roks, plauksts, plecos, kakl un mugur var pardties
šdi simptomi:
• Tirpums vai dedzinošas sajtas.
• Smeldze, jlums vai kuslums.
• Spes, uztkums vai pulsšana.
• Stvums vai vilkšana.
• Aukstums vai vjums.
Ja d datora lietošanas saskaraties ar šiem simptomiem vai cita veida regulru vai
pastvgu diskomfortu un/vai kaut ko saisttu ar spm, nekavjoties sazinieties ar
rstu un informjiet savas darba vietas veselbas un drošbas nodau.
Šaj noda ir padomi, k vl rtk lietot datoru.
Komforta zonas atrašana
Savu komforta zonu atrodiet, noreguljot monitora aplkošanas lei, izmantojot
kju paliktni vai noreguljot sdeka augstumu, lai justos maksimli komfortabli.
emiet vr šos padomus:
• Izvairieties no ilgstošas atrašans nemaing poz.
• Izvairieties no noliekšans uz priekšu un/vai atliekšans atpaka.
• Regulri piecelieties kjs un pastaigjiet, lai kju muskuus atbrvotu no
saspringuma.
• Regulri su brdi atptieties, lai atptintu kaklu un plecus.
• Izvairieties no muskuu sasprindzinšanas un plecu raustšanas.
• Pareizi lietojiet rjo displeju, tastatru un peli, lai tie btu komfortabli
aizsniedzami.
• Ja monitor lkojaties vairk nek dokumentos, displeju novietojiet galdam pa
vidu, lai mazintu kakla piepli.
Rpšans par redzi
Ilga skatšans, neatbilstošu briu vai kontaktlcu nsšana, atspdums, prmrgs
telpas apgaismojums, slikti noregults displejs un mazu fontu lietošana acm rada
stresu. Zemk ir ieteikumi, k acm mazint saspringumu.
Acis
• Ik pa laikam acis atptiniet.
• Regulri palkojieties prom no monitora un fokusjiet acis kd noteikt
punkt.
• Regulri mirkšiniet, lai acis pasargtu no izžšanas.