Owners manual

xi
Român
Sfaturi i informaii de utilizare confortabil
Utilizatorii computerului se pot plânge de probleme de vedere i dureri de cap dup
utilizarea prelungit. Utilizatorii sunt expui i riscului de rnire fizic dup ore lungi
de lucru în faa computerului. Perioadele lungi de lucru, poziia greit, obiceiurile de
lucru incorecte, condiiile de lucru neadecvate, sntatea personal i ali factori
mresc mult riscul de rnire fizic.
Folosirea incorect a computerului poate duce la sindromul tunelului carpal,
tendonit, tenosinovit i alte afeciuni ale muchilor i scheletului. Simptomele
urmtoare pot aprea la nivelul mâinilor, încheieturilor, umerilor, gâtului sau spatelui.
• Senzaie de înepenire, arsuri sau amoreal.
• Durere, tensiune sau sensibilitate.
• Durere, umflturi sau zvâcneli.
• Înepenire sau dificultate de micare.
• Rceal sau slbiciune.
Dac avei aceste simptome sau orice alte dureri i/sau disconfort persistente i
repetate legate de folosirea computerului, consultai imediat un medic i informai
departamentul de sntate i de siguran al firmei.
Capitolul urmtor v ofer sfaturi pentru o utilizare cât mai confortabil a
computerului.
Gsirea zonei de confort
Gsii zona de confort reglând unghiul de vedere al monitorului, folosind un spaiu
de sprijinire a picioarelor sau ridicând înlimea în ezut pentru a obine confortul
maxim. Reinei urmtoarele sfaturi:
• Nu rmânei prea mult timp într-o poziie fix.
• Evitai aplecarea în fa i/sau lsarea pe spate.
• Ridicai-v i mergei în jur în mod regulat pentru a îndeprta rigiditatea din
muchii picioarelor.
• Luai pauze scurte de odihn pentru a v odihni gâtul i umerii.
• Evitai încordarea muchilor sau ridicarea umerilor.
• Instalai bateria extern, tastatura i mausul corect i la o distan confortabil
de atins.
• Dac vedei monitorul mai mult decât documentele dvs, aezai monitorul în
centrul biroului pentru a reduce riscul de înepenire a gâtului.
Îngrijirea vederii
Orele lungi de vizualizare, purtarea de ochelari nepotrivii sau a lentilelor de contact,
privirea prea concentrat, lumina excesiv din încpere, ecranele prost focalizate,
tipurile de fee foarte mici i afiajele cu contrast redus v pot obosi ochii.
Urmtoarele capitole ofer sugestii despre modul de a reduce oboseala ochilor.
Ochii
• Odihnii-v ochii des.
• Relaxai cu regularitate ochii privind în zare, departe de computer i
concentrându-v pe un punct aflat la distan.
• Clipii frecvent pentru a proteja ochiul de uscare.